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Soupe de châtaignes et céleri-rave
Nutrition pour 1 portion
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Calories
164
Kcal
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Protéines
4
g
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Lipides
2
g
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Glucides
29
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 400g de céleri-rave
117 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de châtaignes entières pelées au feu Carrefour Bio
432 kcal / 6g protéines / 87g glucides / 4g lipides - 100ml de crème liquide légère 4% Carrefour
71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, Poivre
Réalisation
40
minutes
- Porter une grande casserole d’eau à ébullition.
- Laver le céleri-rave et le détailler en cubes.
- Éplucher l’oignon et l'émincer. Peler les gousses d’ail.
- Quand l’eau est en ébullition, ajouter le céleri, l’oignon et l’ail. Couvrir et laisser cuire à feu doux pendant 15 minutes.
- Ajouter les châtaignes et poursuivez la cuisson 5 minutes.
- Égoutter les légumes au-dessus d’un saladier pour récupérer le jus de cuisson. Mixer les légumes avec 8 louchées de jus de cuisson. Ajouter la crème liquide. Saler et poivrer. Mixer à nouveau.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Les légumes et le poulet sont sautés préalablement, et ils sont présentés dans un bol bleu sur un set noir](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65c4da3fa5e23c71952cf8c7_shop-suey-2.jpg)
278
kcal
38
g
prot
40
min
Shop suey de poulet
- 160g de carottes
64 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 680g de poitrines de poulet crues, coupées en morceaux de 1 pouce
768 kcal / 136g protéines / 0g glucides / 25g lipides / 0g fibres - 200g de brocolis crus
72 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 150g de germes de soja
66 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 150g de litchis égouttés Carrefour
92 kcal / 0g protéines / 21g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 120g d'oignons rouges surgelés Carrefour
38 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines /1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30ml de sauce huitre Ayam
- 30ml de sauce soja salée
- Gingembre (un morceau de 2cm)
- Sel
- 2 gros piments
- Eau
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
4
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![La tête d'un gros champignon de Paris est farcie avec du fromage frais et du bacon. Le fromage frais déborde largement du champignon.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef8d804a303fddb4dd3b9de_Champignons-farcis.jpg)
16
kcal
3
g
prot
12
min
Champignons farcis fromage frais et bacon
- 60g d'allumettes de bacon fumées HERTA
64 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 4 portions de carré frais ail & fines herbes 0%
78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10 champignons de paris (100 g)
22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
10
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![Deux grosses aubergines sont farcies avec du riz, de la viande de boeuf hachée, des tomates cerises, le tout accompagné de sauce tahini.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/637691ef71c2015ed95a52b5_aubergines-farcies-riz-tomates-boeuf.jpg)
273
kcal
25
g
prot
40
min
Aubergines farcies au riz, viande hachée, tomates cerises et sauce tahini
- 2 aubergines de taille moyenne (environ 545g)
136 kcal / 5g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 30g de purée de sésame Tahin L'Amandaie
194 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 17g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 160g de riz cuit
226 kcal / 5g protéines / 45g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 150g de tomates cerises
51 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Sauce soja salée/Arôme Maggi
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à café de cumin
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 bouquet de persil frais émincé
- 1 bouquet de ciboulette fraiche émincée
- 1 cuillère à soupe d'eau
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![Six parts de quiche sans pâte aux poires et poulet rôti sont disposées dans un saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64f9c707357cf5598d067861_quiche-poire-poulet-2.jpg)
147
kcal
12
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux poires et poulet rôti
- 300g de poires coupées en cubes
171 kcal / 1g protéines / 46g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
250 kcal / 35g protéines / 0g glucides / 12g lipides - Sel, poivre
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