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Taboulé aux harengs fumés
Nutrition pour 1 portion
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Calories
365
Kcal
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Protéines
23
g
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Lipides
18
g
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Glucides
28
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
Réalisation
15
minutes
- Commencer par couper les filets de harengs et le concombre en petits morceaux.
- Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients y compris le taboulé.
- C'est prêt.
- Si tu n'aimes pas particulièrement le hareng, tu peux remplacer par des crevettes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Quatre sandwichs grillés au thon et au fromage à l'aspect "so british" sont déposés sur une petite desserte en bois.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/660eb62df6d92f4c5c17ea7c_sandwich-grille%CC%81-thon-vache-qui-rit.jpg)
430
kcal
49
g
prot
20
min
Sandwich grillé thon & vache qui rit
- 80g de fromage fondu (4 tranches) La Vache qui Rit
191 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 14g lipides / 0g fibres - 260g de thon égoutté au naturel Petit Navire
291 kcal / 68g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 167g de Toastiligne Complet (environ 4 tranches) La boulangère
377 kcal / 17g protéines / 65g glucides / 3g lipides / 10g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 filet de jus de citron
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![Sur un plan de travail se trouve un petit saladier contenant la crème aux spéculoos réduits en poudre. Deux spéculoos entiers sont au dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/623cb1ce3a09ee16efb3e0fa_creme-spe%CC%81culos.jpg)
371
kcal
21
g
prot
15
min
Crème aux spéculoos
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 4 biscuits spéculoos Lotus
150 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
- Cannelle
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![La recette de poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon, jardinière de légumes et tomates cerises est présenté dans un petit saladier de couleur bleu](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6409e0438a54776d1983119d_poelee-gnocchis.jpg)
362
kcal
34
g
prot
20
min
Poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon fumé, jardinière de légumes et tomates cerises
- 300g de gnocchis à poêler Carrefour
420 kcal / 9g protéines / 90g glucides / 2g lipides - 400g d'allumettes de bacon fumé Carrefour
464 kcal / 84g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 430g de jardinière 3 légumes Carrefour Classic
185 kcal / 8g protéines / 32g glucides / 0g lipides - 100g de tomates cerises
18 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Persillade Darégal
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![Le milkshake protéiné tropical est présenté dans deux grands verres avec des pailles. Une grosse mangue sans sa peau à la chair jaune est à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6041255de03ada7bcf96d1e2_milkshake-prote%CC%81ine%CC%81-tropical.jpeg)
310
kcal
27
g
prot
5
min
Milkshake protéiné tropical
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 70g de morceaux de mangue
45 kcal / 0g protéines / 10g de glucides / 0g lipides - 70g de morceaux d'ananas surgelés
37 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 15g de noix de coco râpée Vahiné
90 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 8g lipides - 100ml lait d'amande Carrefour
38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
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