pas de publication .com

Tartare de saumon, pommes, concombres et tomates

Nutrition pour 1 portion

Calories
299
Kcal
Protéines
33
g
Lipides
15
g
Glucides
9
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 300g de saumon frais sans peau et coupé en cube de 1 à 2 cm
    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • Jus d'un citron vert (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 2 jalapeño, épépinés et émincés, plus ou moins au goût (20g environ)
    5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 120g de concombres coupés en petits cubes
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 80g de pommes coupées en petits cubes
    43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 110g de tomates coupées en petits cubes
    20 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 5ml de sauce soja
  • Coriandre ciselée
  • Oignons verts ciselés
  • Sucralose
  • Ail en poudre
  • Poivre

Réalisation

25
minutes
  1. Commence par couper tous les fruits et légumes en petits cubes.
  2. Pour la sauce, mélanger le jus de citron avec du poivre, la sauce soja, de l'ail et le sucralose. 
  3. Puis couper le saumon en petits cubes et le faire mariner dans la sauce.
  4. Ciseler la coriandre et la ciboulette et mélanger avec tous les légumes et fruits.
  5. Enfin ajouter le saumon au reste et bien mélanger.
  6. Placer la préparation dans deux bols, aplatir un peu. Renverser le bol dans une assiette pour la présentation.
  7. Pour que ça soit encore meilleur et bien frais, placer au réfrigérateur pendant 20 minutes environ. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un plat en grès de couleur blanc recueille la recette de kongnamul bap revisité.
406
kcal
32
g
prot
25
min

Kongnamul bap revisité

New
Des pommes de terre rôties, coupées en fines tranches, du jambon coupé en dès, des champignons de Paris et du pesto rosso composent cette recette.
341
kcal
31
g
prot
25
min

Pommes de terre rôties, dès de jambon, champignons et pesto rosso

New
Sur trois assiettes blanches superposées, se trouve trois tranches de marbré au chocolat protéiné. Le topping est assuré avec deux belles mûres.
157
kcal
14
g
prot
55
min

Marbré protéiné

New
Deux grosses aubergines sont farcies avec du riz, de la viande de boeuf hachée, des tomates cerises, le tout accompagné de sauce tahini.
273
kcal
25
g
prot
40
min

Aubergines farcies au riz, viande hachée, tomates cerises et sauce tahini

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement