Tartare de saumon, pommes, concombres & tomates

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Kcal
299
protéines
33
g
Glucides
9
g
Lipides
15
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

2
portion
portions
  • 300g de saumon frais sans peau et coupé en cube de 1 à 2 cm
    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • Jus d'un citron vert (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 2 jalapeño, épépinés et émincés, plus ou moins au goût (20g environ)
    5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 120g de concombres coupés en petits cubes
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 80g de pommes coupées en petits cubes
    43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 110g de tomates coupées en petits cubes
    20 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 5ml de sauce soja
  • Coriandre ciselée
  • Oignons verts ciselés
  • Sucralose
  • Ail en poudre
  • Poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 300g de saumon frais sans peau et coupé en cube de 1 à 2 cm
    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • Jus d'un citron vert (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 2 jalapeño, épépinés et émincés, plus ou moins au goût (20g environ)
    5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 120g de concombres coupés en petits cubes
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 80g de pommes coupées en petits cubes
    43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 110g de tomates coupées en petits cubes
    20 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 5ml de sauce soja
  • Coriandre ciselée
  • Oignons verts ciselés
  • Sucralose
  • Ail en poudre
  • Poivre

Recette

25
minutes
  1. Commence par couper tous les fruits et légumes en petits cubes.
  2. Pour la sauce, mélanger le jus de citron avec du poivre, la sauce soja, de l'ail et le sucralose. 
  3. Puis couper le saumon en petits cubes et le faire mariner dans la sauce.
  4. Ciseler la coriandre et la ciboulette et mélanger avec tous les légumes et fruits.
  5. Enfin ajouter le saumon au reste et bien mélanger.
  6. Placer la préparation dans deux bols, aplatir un peu. Renverser le bol dans une assiette pour la présentation.
  7. Pour que ça soit encore meilleur et bien frais, placer au réfrigérateur pendant 20 minutes environ. 
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  1. Commence par couper tous les fruits et légumes en petits cubes.
  2. Pour la sauce, mélanger le jus de citron avec du poivre, la sauce soja, de l'ail et le sucralose. 
  3. Puis couper le saumon en petits cubes et le faire mariner dans la sauce.
  4. Ciseler la coriandre et la ciboulette et mélanger avec tous les légumes et fruits.
  5. Enfin ajouter le saumon au reste et bien mélanger.
  6. Placer la préparation dans deux bols, aplatir un peu. Renverser le bol dans une assiette pour la présentation.
  7. Pour que ça soit encore meilleur et bien frais, placer au réfrigérateur pendant 20 minutes environ. 

À Propos

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