pas de publication .com

Udon au boeuf et Pak Choï

Nutrition pour 1 portion

Calories
392
Kcal
Protéines
34
g
Lipides
10
g
Glucides
41
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 360g de nouilles Udon saveur poulet teriyaki Tanoshi
    576 kcal / 19g protéines / 115g glucides / 3g lipides
  • 350g de faux-filet de boeuf cru
    528 kcal / 77g protéines / 0g glucides / 25g lipides
  • 450g de pak-choï cru
    63 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre noir au goût
  • 3 cuillères à soupe d'Arôme Maggi/Sauce soja salée
  • Thym en branche

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par couper le boeuf en lamelles. Éplucher et râper l'ail.
  2. Mariner le boeuf avec la sauce soja, l'ail, le thym et du poivre.
  3. Pendant ce temps, rincer le Pak Choï.
  4. Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir le boeuf 8 à 10 minutes. Puis réserver dans une assiette.
  5. Dans la poêle précédemment utilisée, ajouter les udon et 3 cuillères à soupe d'eau. Couvrir et laisser mijoter 5 à 6 minutes jusqu'à ce que les nouilles se décollent.
  6. Puis ajouter les épices teriyaki et le Pak Choï. Mélanger le tout et faire revenir 8 à 10 minutes.
  7. Enfin, ajouter le boeuf. Mélanger le tout et laisser mijoter 2 minutes avant d'éteindre le feu.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un bol se trouve le curry de boeuf au lait de coco et potiron. Le curry a joliment coloré en jaune les ingrédients de la recette.
309
kcal
29
g
prot
50
min

Curry de boeuf au lait de coco et potiron

New
Dans un bocal en verre qu'il est possible de refermer avec un couvercle, la vinaigrette à l'orange et graines de sésame montre sa belle couleur brune.
103
kcal
2
g
prot
10
min

Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame

New
Dans un plat se trouve de belles tranches de faux-filet de boeuf. il est accompagné de carottes râpées et de pousses d'épinard.
205
kcal
25
g
prot
40
min

Bol boeuf à la Thaï

New
Le Parmentier montre sa belle robe, avec ses pommes de terre colorées au dessus de la viande et des petits pois.
271
kcal
31
g
prot
45
min

Parmentier de petits pois et de viande hachée

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement