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Velouté de petits pois

Calories
146

kcal
Protéines
12

g
Glucides
13

g
Lipides
1

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 500g de petits-pois
    440 kcal / 29g protéines / 35g glucides /  3g lipides
  • 250g de fromage blanc 0% Carrefour
    120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Menthe    
  • 2 verres d'eau          
  • Sel, Poivre

Réalisation

20
minutes
  1. Faire revenir l'oignon dans une casserole, puis ajouter les petits pois congelés pendant 5 minutes.
  2. Puis verser l'eau, remuer et porter à peine à ébullition 3 minutes environ.
  3. Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre puis porter à ébullition pendant 5 minutes.
  4. Mixer, ajouter les brins de menthe et déguster !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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