Velouté de petits pois (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

146

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

500g de petits-pois
‍440 kcal / 29g protéines / 35g glucides / 3g lipides
250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides ‍
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
Menthe
2 verres d'eau ‍
‍Sel, Poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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500g de petits-pois
‍440 kcal / 29g protéines / 35g glucides / 3g lipides
250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides ‍
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
Menthe
2 verres d'eau ‍
‍Sel, Poivre

Recette

Faire revenir l'oignon dans une casserole, puis ajouter les petits pois congelés pendant 5 minutes.
Puis verser l'eau, remuer et porter à peine à ébullition 3 minutes environ.
Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre puis porter à ébullition pendant 5 minutes.
Mixer, ajouter les brins de menthe et déguster !

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Faire revenir l'oignon dans une casserole, puis ajouter les petits pois congelés pendant 5 minutes.
Puis verser l'eau, remuer et porter à peine à ébullition 3 minutes environ.
Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre puis porter à ébullition pendant 5 minutes.
Mixer, ajouter les brins de menthe et déguster !

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