Velouté de petits pois

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Velouté de petits pois
Velouté de petits pois
Velouté de petits pois
Velouté de petits pois
Kcal
146
protéines
12
g
Glucides
13
g
Lipides
1
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

4
portion
portions
  • 500g de petits-pois
    ‍    440 kcal / 29g protéines / 35g glucides /  3g lipides
  • 250g de fromage blanc 0% Carrefour
    120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides ‍
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
  • Menthe    
  • 2 verres d'eau           ‍
  • ‍Sel, Poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 500g de petits-pois
    ‍    440 kcal / 29g protéines / 35g glucides /  3g lipides
  • 250g de fromage blanc 0% Carrefour
    120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides ‍
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
  • Menthe    
  • 2 verres d'eau           ‍
  • ‍Sel, Poivre

Recette

20
minutes
  1. Faire revenir l'oignon dans une casserole, puis ajouter les petits pois congelés pendant 5 minutes.
  2. Puis verser l'eau, remuer et porter à peine à ébullition 3 minutes environ.
  3. Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre puis porter à ébullition pendant 5 minutes.
  4. Mixer, ajouter les brins de menthe et déguster !
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  1. Faire revenir l'oignon dans une casserole, puis ajouter les petits pois congelés pendant 5 minutes.
  2. Puis verser l'eau, remuer et porter à peine à ébullition 3 minutes environ.
  3. Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre puis porter à ébullition pendant 5 minutes.
  4. Mixer, ajouter les brins de menthe et déguster !

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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