Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Quel plaisir pour les yeux que ces petits pains dorés, fourrés à la crème de marron et à la cannelle, ils font penser à de minis pizzas.
129
kcal
5
g
prot
35
min

Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle

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Au milieu d'une assiette de couleur blanche se trouve du riz blanc, entouré de cinq brochettes de seitan avec de la pomme et des champignons.
66
kcal
7
g
prot
28
min

Brochettes végétariennes de seitan au miel, pommes et champignons

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Disposé sur un plat ovale de couleur bleu et blanc, le flanc à la banane est accompagné de demis groseilles et de myrtilles.
125
kcal
8
g
prot
40
min

Flan fondant à la banane

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Bien coloré, les morceaux de poulet sont accompagnés de ciboulette finement ciselée. Le plaisir des yeux et des papilles est total.
283
kcal
31
g
prot
20
min

Poulet à la crème de marrons

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Sur une assiette de couleur blanche est présenté une grosse part de Maklouba. Les aubergines en couches épaisses recouvrent la préparation.
428
kcal
31
g
prot
40
min

Maklouba : Gâteau renversé, aubergines, pommes de terre, viande hachée et riz

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Présentée dans un plat à gratin de couleur noir, cette crème dessert à pris une jolie couleur orangée grâce à l'orange.
96
kcal
7
g
prot
40
min

Crème dessert à l'orange et cannelle

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Dans un large bol, le riz est disposé sur le fond, il est recouvert par les légumes. Persil et ciboulette ciselée accompagnent cette recette.
562
kcal
48
g
prot
28
min

Soja façon Bulgogi

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Présenté au centre d'une assiette de couleur noire et bleue, ce burger est un vrai régal pour les yeux. Il invite à un moment de pur plaisir.
424
kcal
42
g
prot
27
min

Burger Bowl cake

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Le curry a teinté les pâtes crémeuses, elles recouvrent le poulet et le reste des ingrédients comme le coco et les haricots rouges..
337
kcal
30
g
prot
35
min

Pâtes crémeuses au curry, lait de coco, haricots rouges et poulet

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Sur une belle assiette en faïence de couleur noire, le burger de jambon est accompagné de frites et de quelques feuilles de salade.
332
kcal
24
g
prot
25
min

Burger haché de jambon

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Présenté dans un plat creux, cette salade exotique donne envie d'être dégustée. Trois tranches de citron agrémentent le tout.
304
kcal
20
g
prot
25
min

Salade de l'exploratrice

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Deux belles parts du gâteau de semoule aux abricots sont présentes sur un plat de couleur noir, elles montrent tout le moelleux de ce dessert.
92
kcal
6
g
prot
45
min

Gâteau de semoule aux abricots

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Dans une assiette noire, les différents aliments qui composent ce bol constituent un magnifique bouquet de couleurs.
543
kcal
41
g
prot
35
min

Bol Méditerranéen : saumon, raisins blanc, crudités et quinoa

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Au milieu du plat se trouve le riz et tout autour on retrouve le poulet ainsi que les différents légumes. Tout simplement magnifique !
466
kcal
37
g
prot
27
min

Épic Burrito Bowl

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Dans un saladier, le Salmorejo de couleur légèrement jaune/orangé est parsemé de petits morceaux de jambon et d'oeuf.
370
kcal
33
g
prot
15
min

Salmorejo

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