Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La salade de pâtes, viande des grisons, tomates cerises, parmesan et pesto de tomates séchées est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
387
kcal
52
g
prot
20
min

Salade de pâtes, viande des grisons, tomates cerises, parmesan et pesto de tomates séchées

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Six parts de quiche sans pâte aux poires et poulet rôti sont disposées dans un saladier de couleur bleu.
147
kcal
12
g
prot
40
min

Quiche sans pâte aux poires et poulet rôti

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La recette de croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons est présentée sur une planche à découper de couleur noire.
317
kcal
22
g
prot
20
min

Croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons

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L'overnight au porridge protéiné au citron et spéculoos est présenté dans un petit saladier. Un spéculoos est présent dans le plat.
274
kcal
23
g
prot
20
min

Overnight porridge protéiné au citron et spéculoos

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Six Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons sont présentés dans un plat de forme ovale.
391
kcal
40
g
prot
25
min

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

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La recette de curry de poulet aux pommes rouges est présentée dans un peit saladier de couleur bleu. Quatre pommes sont disposées autour du plat.
306
kcal
38
g
prot
20
min

Curry de poulet aux pommes rouges

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Un petit saladier accueille les d'oeufs brouillés à la méditerranéenne, composée de deux oeufs, de tomates, de poivrons verts et du blanc de dinde.
255
kcal
28
g
prot
15
min

Oeufs brouillés à la méditerranéenne

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Le pudding mangue et coco esr présenté dans petit saladier de couleur bleu
147
kcal
8
g
prot
20
min

Pudding mangue et coco

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La quiche sans pâte aux pommes et camembert est présentée dans son plat de cuisson. Une pomme coupée en deux se trouve à coté.
147
kcal
10
g
prot
40
min

Quiche sans pâte aux pommes et camembert

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La salade de harucots blans, carottes, thon, sauce moutarde et sésame est présentée dans un perit saladier.
236
kcal
32
g
prot
15
min

Salade de haricots blancs, carottes, thon et sauce moutarde sésame

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Un petit saladier accueille les pâtes de lentilles corail à l'ananas, blanc de dinde et oignons. Des petits morceaux d'ananas sont autour du plat.
425
kcal
35
g
prot
25
min

Pâtes de lentilles corail à l’ananas, blanc de dinde et oignons

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178
kcal
28
g
prot
25
min

Cabillaud au miel, citron et fraises

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Quatre pancakes protéinés fourrés à la cerise sont présentés au dessus d'un saladier.
69
kcal
6
g
prot
20
min

Pancakes protéinés fourrés à la cerise

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Le croque monsieur au fromage de chambre de chèvre, miel; tomates et blanc de dinde est présentée sur une large planche à découpé.
314
kcal
22
g
prot
20
min

Croque monsieur au fromage de chèvre, miel, tomates et blanc de dinde

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La salade d'épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud se trouve dans un saladier de couleur bleu.
376
kcal
31
g
prot
15
min

Salade d’épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud

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