Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La quiche sans pâtes aux knackis, poivrons et fromage de chèvre est présentée dans un grand saladier.
166
kcal
14
g
prot
40
min

Quiche sans pâte aux knackis, poivrons et fromage de chèvre

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Un saladier de couleur bleu accueille la salde de quinoa, poulet, haricots rouges, maïs et poivrons.
308
kcal
32
g
prot
15
min

Salade de quinoa, poulet, haricots rouges, maïs et poivrons

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Un saladier en grès accueille la recette de tomates cerises et camember rôtis au four.
260
kcal
17
g
prot
25
min

Tomates cerises et camembert rôtis au four

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Je tiens dans ma main une petite tranche de cheesecake au citron.
117
kcal
7
g
prot
45
min

Cheesecake au citron

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La recette de tofu sauté aux noix de cajou et poivrons est présentée dans un saladier en grès.
359
kcal
22
g
prot
25
min

Tofu sauté aux noix de cajou et poivrons

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Le pancake salé façon pizza est présenté au-dessus d'un petit saladier. Les blancs de dinde sont joliment disposés.
286
kcal
30
g
prot
15
min

Big Pancake salé façon pizza

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve quatre oeufs au curry coupés en deux et des petits pois.
341
kcal
25
g
prot
28
min

Curry d'oeufs et petits pois

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La quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde ressemble à une petite pizza. Des pruneaux sont disposés sur le dessus.
178
kcal
18
g
prot
40
min

Quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde

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La galette au coco et sauce cacahuètes est présentée sur le haut d'un saladier de couleur bleu.
224
kcal
27
g
prot
15
min

Galette au coco et sauce cacahuètes

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La salade à la méditerranéenne est composée de lentilles, d'aiguillettes de poulet, de fromage blanc, de feta, de concombre et de poivron rouge.
233
kcal
34
g
prot
20
min

Salade de lentilles à la méditerranéenne

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Dans un grand saladier se trouve trois grosses tranches de cabillaud à la sauce béchamel vanillée.
241
kcal
34
g
prot
40
min

Cabillaud à la sauce béchamel vanillée

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Un saladier de couleur bleu accueille la salade de brocolis, le poulet rôti, les cranberries et les amandes.
382
kcal
46
g
prot
20
min

Salade de brocolis, poulet rôti, cranberries et amandes

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Six ice cream sandwich spéculoos sont disposés sur une belle planche à découper de couleur noire.
97
kcal
3
g
prot
80
min

Ice cream sandwich spéculoos

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Dans un petit saladier se trouve les nouilles sautées, le tofu aux herbes, les petits pois et les carottes, le tout à la sauce piquante.
398
kcal
26
g
prot
20
min

Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante

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La salade parisienne composée de salade iceberg, d'emmental coupé en petits cubes, de jambon coupé en lamelle, se trouve dans un petit saladier.
388
kcal
33
g
prot
15
min

Salade parisienne

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