Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Le bol est composé de thon en petits cubes, de pommes de terre en rondelles, de courgettes en tagliatelles et il est recouvert d'une crème de feta.
525
kcal
54
g
prot
35
min

Bol de courgettes, thon vanillé, pommes de terre et crème de feta

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Le roulé est parsemé de noix de coco râpée et il est présenté sur une assiette de couleur blanche décorée à l'aide de colorant alimentaire rouge.
148
kcal
8
g
prot
60
min

Gâteau roulé vanille et coco

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Le filet de cabillaud est recouvert de pesto vert et il est disposé sur un mélange de lentilles et de poivrons.
244
kcal
37
g
prot
35
min

Papillotes de cabillaud au pesto

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Les bonbons piment sont présentés dans un plat en aluminium rectangulaire. Des pois de Cap et des oignons verts sont dispersés sur une table en bois.
48
kcal
3
g
prot
45
min

Bonbons Piments

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Sur une table en bois, les samoussas à l'ananas sont présentés dans des petits paniers en inox.
27
kcal
0
g
prot
30
min

Samoussas ananas caramélisés et vanille

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Le gâteau à base de farine de maïs est coupés en huit parts et saupoudrés de chocolat émietté présenté dans une assiette de couleur blanche.
168
kcal
8
g
prot
60
min

Gâteau Ti'son

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Cette pastilla de poulet décorée de sucre glace et de pralin est posée sur une assiette de couleur blanche.
306
kcal
29
g
prot
50
min

Pastilla au poulet et pralin

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La morue, les oeufs et les pommes de terre parsemés de ciboulette sont présentés dans un grand saladier transparent.
323
kcal
32
g
prot
50
min

Morue à la Portugaise

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Une salade avec des carottes, des tomates, du jambon, et des patates douces avec en son centre la Tomme rôtie et la confiture de fraise.
443
kcal
43
g
prot
50
min

Salade, Tomme rôtie et patates douces

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Ce gâteau rond à la couleur orange est présenté sur une assiette noire déposée sur du feuillage et décoré autour d'ananas frais coupé grossièrement.
284
kcal
19
g
prot
15
min

Bowl cake à la patate douce, chocolat noir et vanille

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Dans un décor de feuillage, le gâteau patate est présenté sur une assiette de couleur blanche. Une belle part a été coupée et déposée sur le dessus.
109
kcal
10
g
prot
45
min

Gâteau patate Réunionnais revisité

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La viande hachée est mélangée avec les petits pois et les pommes de terre dans une poêle, posée sur un torchon de couleur rouge.
344
kcal
41
g
prot
40
min

Viande hachée, petits pois et pommes de terre façon tajine

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Le gratin de chouchou est recouvert d'une couche de fromage râpé, il est présenté dans des petits ramequins de couleur bleus.
331
kcal
32
g
prot
40
min

Gratin de chouchou / christophine réunionnais

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Le sauté de poulet et pousses d'haricot mungo est dans une marmite de couleur noire et parsemé de ciboulette émincée.
206
kcal
29
g
prot
25
min

Sauté de poulet et pousses de haricots mungo

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La recette de patates douces rôties aux boulettes de boeuf est présentée dans un plat à gratin avec quelques herbes aromatiques pour la décoration.
379
kcal
30
g
prot
55
min

Patates douces rôties, sauce tomate, maïs et boulettes de boeuf

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