Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un large bol se trouve le konjak à la carbonara, une recette très onctueuse. Une fourchette vient de tremper dans la sauce.
441
kcal
50
g
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25
min

Konjac façon carbonara

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Une grosse cuillère en bois est pleine du poulet à la sauce barbecue et salade de chou rouge. Elle est au dessus d'une assiette blanche déjà servie.
208
kcal
33
g
prot
25
min

Poulet à la sauce barbecue et salade de chou

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Une grosse part de lasagnes de chou-fleur est posée sur une assiette en bois. Une fourchette se trouve à côté en attente de dégustation.
254
kcal
37
g
prot
115
min

Lasagnes de chou-fleur

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Dans un plat rectangulaire de couleur blanc, le gratin de chou-fleur montre tout son moelleux. Il est légèrement gratiné sur le dessus.
167
kcal
26
g
prot
30
min

Gratin de chou-fleur

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Dans un plat blanc peu profond se trouve la mousse à la banane. Quelques feuilles de menthe accompagnent le dessert.
96
kcal
7
g
prot
10
min

Mousse à la banane

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Sur un dessous de plat en bois, se trouve une poêle contenant deux poivrons, un jaune et un rouge. Ils sont farcis avec du haché végétal.
270
kcal
24
g
prot
50
min

Poivrons farcis au riz de konjac

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Dans ce wok au konjac, le poulet, les carottes, les brocolis sont accompagnés par une sauce à base de purée de cacahuète et une sauce sriracha.
283
kcal
31
g
prot
25
min

Konjac sauté aux légumes, poulet et beurre de cacahuète

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Ce konjak façon riz au lait est présenté dans six petits ramequins de différentes couleurs.
105
kcal
8
g
prot
25
min

Konjac façon riz au lait

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De gros morceaux de poulet accompagnés d'épinards composent ce potage au poulet présenté dans un grand et large bol en faïence de couleur blanc.
291
kcal
48
g
prot
40
min

Potage au poulet

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Dans un large plat en faïence de couleur blanc se trouve les crevettes piquantes à la sauce sriracha.
270
kcal
35
g
prot
15
min

Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois

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Dans un petit saladier en faïence blanc se trouve le recette de salade de poulet à la grecque. Quelques olives noires sont là pour la décoration.
379
kcal
36
g
prot
25
min

Salade de poulet à la grecque

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Sur une table rustique et sur un torchon blanc on peut voir, un petit saladier contenant le poulet et
310
kcal
48
g
prot
30
min

Poulet à la crème avec champignons

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Dans un petit saladier en faïence blanc, se trouve mélangé pêle-mêle, les différents ingrédients de cette salade niçoise traditionnelle.
435
kcal
31
g
prot
25
min

Salade niçoise

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Deux très grosses tomates sont farcies avec du boeuf haché et des haricots rouges.
289
kcal
29
g
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55
min

Tomates farcies au bœuf et haricots rouges

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Dans un saladier de taille moyenne se trouve le poulet avec le quinoa, et des champignons, le tout mélangé à de la crème fraiche allégée.
283
kcal
38
g
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15
min

Poulet et quinoa

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