Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un bocal en verre qu'il est possible de refermer avec un couvercle, la vinaigrette à l'orange et graines de sésame montre sa belle couleur brune.
103
kcal
2
g
prot
10
min

Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame

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Dans un bol en porcelaine de couleur blanc se trouve la sauce tartare. Des quartiers de citrons jaunes sont à côté du bol.
36
kcal
3
g
prot
15
min

Sauce tartare

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Dans un bocal de conservation en verre,"Le Parfait", se trouve la sauce pesto. A côté, du Parmesan, de l'ail et des feuilles de basilic sont présents.
63
kcal
4
g
prot
20
min

Sauce pesto

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Dans un large bol de couleur bleu et blanc se trouve la pâte à tartiner prénommée Ktipiti. La belle couleur orange est donnée par le paprika.
52
kcal
4
g
prot
40
min

Ktipiti

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Le Tzatziki est présenté dans une petite soupière de couleur blanche. A côté du plat se trouve des tranches de concombres.
21
kcal
2
g
prot
5
min

Tzatziki

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Dans une assiette noire, la poêlée mexicaine montre pèle-mêle l'ensemble des ingrédients.
330
kcal
32
g
prot
45
min

Poêlée à la mexicaine au quinoa et poulet

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Dans un bol se trouve le smoothie. Sur le dessus se trouve une banane coupée en fines tranches, Des amandes concassées et du coco en poudre.
322
kcal
28
g
prot
15
min

Smoothie bowl protéiné

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Dans une assiette noire se trouve un English muffin composé d'oeuf poché, bacon, d'une sauce sriracha/moutarde et Vache qui rit accompagné d'asperge.
300
kcal
26
g
prot
20
min

English muffin : oeuf poché, bacon et sauce sriracha, moutarde

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Le milkshake protéiné tropical est présenté dans deux grands verres avec des pailles. Une grosse mangue sans sa peau à la chair jaune est à côté.
310
kcal
27
g
prot
5
min

Milkshake protéiné tropical

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Dans un plat joliment décoré de feuilles d'olivier, se trouve les oeufs, le bacon, les épinards, les patates douces et les pommes de terre rôties.
400
kcal
36
g
prot
35
min

Assiette petit-déjeuner : Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties

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333
kcal
37
g
prot
15
min

Omelette aux épinards et tomates

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Les trois pizzas au poulet, sauce tomate et fromage sont présentées sur un plateau en bois et décorées d'oignons verts.
322
kcal
29
g
prot
15
min

Mini pizza express au poulet

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Posé sur un fond noir, un assiette noire contenant du Skyr aux framboises avec quelques pistaches concassées sur le dessus.
251
kcal
32
g
prot
10
min

Skyr aux framboises et pistaches

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Trois verrines sont remplies de la préparation "Green Hulk" à la couleur vert tendre. Un demi avocat avec son noyau se trouve à côté.
353
kcal
21
g
prot
10
min

Green hulk

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Dans un petit saladier se trouve le fromage blanc au thé matcha. Trois belles et grosses fraises constituent le topping.
209
kcal
24
g
prot
15
min

Fromage blanc au matcha

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