Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Deux tortillas de patate douce bien grillées sont accompagnées d'un demi citron jaune.
56
kcal
2
g
prot
15
min

Tortilla de patate douce

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Posé sur un plan de travail de couleur anthracite les lasagnes à la patate douce sont dans un plat à gratin transparent de forme carré.
383
kcal
47
g
prot
45
min

Lasagnes à la patate douce

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Sur une assiette de couleur blanche, on retrouve mélangé les pâtes, le poulet, l'ananas, la mozzarella et le poivron.
499
kcal
44
g
prot
25
min

Salade de pâtes, poulet, ananas, mozzarella et poivrons rouges

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Dans un plat rectangulaire en verre transparent, se trouve les crevettes au miel, ainsi que le riz et les pois croquants.
377
kcal
37
g
prot
40
min

Crevettes au miel, riz et pois croquants

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Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.
320
kcal
35
g
prot
20
min

Salade de poulet, estragon, amandes effilées et cerises

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Sur un plateau en bois, le pain de viande de poulet feta et épinards est accompagné de quelques tomates coupées en deux et d'une branche de thym.
272
kcal
24
g
prot
15
min

Pain de viande au poulet, feta et épinard

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314
kcal
36
g
prot
15
min

Frittata express au bacon et aux légumes

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Sur une plaque de cuisson se trouve deux beaux muffins bien dorés encore dans leur moule en papier.
152
kcal
10
g
prot
30
min

Gâteau protéiné aux pépites de chocolat et potiron

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Sur une assiette se trouve une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, accompagnée de framboises, de mûres et de Muesli au chocolat.
466
kcal
36
g
prot
20
min

Banana split protéiné

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La glace à la vanille et cookies est présentée dans des cornets traditionnels. Deux cookies accompagnent les cornets de glace.
117
kcal
9
g
prot
130
min

Glace à la vanille et cookies

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Dans un bol en verre se trouve la glace à la vanille et au miel avec une petite feuille de menthe dessus. Dans un autre bol se trouve le miel.
99
kcal
9
g
prot
135
min

Glace façon cheesecake miel et vanille

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Une petite courge vidée de sa chair sert de réceptacle à la soupe de potiron, carotte et orange. Deux tranches de pain et un petit potiron sont à côté
99
kcal
2
g
prot
45
min

Soupe de potiron, carotte et orange

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Dans un bol en faïence blanc se trouve la soupe de courgettes et Vache qui rit. Deux portions de fromage sont posée l'une sur l'autre.
96
kcal
5
g
prot
16
min

Soupe de courgettes et Vache qui rit

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Posé sur une une table en bois rustique se trouve un bol de couleur blanc contenant le velouté de petits pois. La couleur verte est du plus bel effet.
146
kcal
12
g
prot
20
min

Velouté de petits pois

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Dans une soupière de couleur blanche, se trouve le velouté de carottes, gingembre, coco et curry. Les carottes ont joliment colorées le velouté.
99
kcal
1
g
prot
35
min

Velouté de carottes au gingembre, coco et curry rouge

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