Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un grand bol se trouve les toasts de patate douce. un bol plus petit est déposé dans le grand, il contient la purée de cacahuètes et le skyr.
318
kcal
37
g
prot
15
min

Bol protéiné : toast de patate douce, purée de cacahuètes et skyr

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Dans un bol en faïence de couleur blanc se trouve les choux-fleurs rôtis sur un lit de sauce curcuma et moutarde.
299
kcal
19
g
prot
30
min

Choux-fleurs rôtis aux épices mexicaines, raisins secs, pignons de pin et sauce curcuma et moutarde

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Un petit bol en grès est déposé dans un bol plus grand. Il contient le bol protéiné, biscuit er chocolat blanc. Trois biscuits sont autour des bols.
331
kcal
26
g
prot
15
min

Bol protéiné, biscuits et chocolat blanc

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Un petit plat rectangulaire peu profond accueille la recette de poulet à la chinoise au citron. Cinq tranches fines de citron sont autour du plat.
251
kcal
29
g
prot
30
min

Poulet à la chinoise au citron

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Un petit plateau peu profond de couleur bleu accueille le bowl flan aux raisins secs.
301
kcal
26
g
prot
20
min

Bowl flan protéiné aux raisins secs

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Dans un bol en grès se trouve trois wraps croquant : laitue iceberg, tofu épicé, noix de cajou et sauce cacahuètes.
391
kcal
30
g
prot
20
min

Wraps croquants : laitue iceberg, tofu épicé, noix de cajou et sauce cacahuètes

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Un plat rectangulaire peu profond aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de tofu brouillé aux asperges et aux noix de cajou.
389
kcal
33
g
prot
25
min

Tofu brouillé aux asperges et aux noix de cajou

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Le gâteau sans cuisson est présenté sur un plat en faïence rectangulaire aux coins arrondis peu profond de couleur bleu foncé.
298
kcal
13
g
prot
15
min

Gâteau sans cuisson : madeleines, skyr et pépites de chocolat

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Dans un gros bol se trouve les ingrédients de ce petit-déjeuner, les oeufs brouillés, l'emmental, les tomates cerises; l'avocat et les champignons.
368
kcal
26
g
prot
20
min

Assiette petit-déjeuner : Oeufs brouillés, emmental, tomates cerises, avocat et champignons de Paris

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Un plat rectangulaire peu profond de forme rectangulaire accueille la recette de tofu soyeux à la purée de pistache et fruits frais.
306
kcal
18
g
prot
15
min

Tofu soyeux à la purée de pistaches et fruits frais

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Un plat rectangulaire peu profond accueille la recette d'omelette au pesto, parmesan et brocolis. L'omelette est recouverte par les brocolis.
270
kcal
19
g
prot
15
min

Omelette au pesto, parmesan et brocolis

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Le poulet aux champignons de Paris est complètement enrobé par la crème de parmesan.
338
kcal
42
g
prot
25
min

Poulet aux champignons de Paris et à la crème de parmesan

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Présenté sur un plat rectangulaire peu profond, le big cake à l'orange, cannelle et chocolat est accompagné de petites tranches de citron.
322
kcal
25
g
prot
20
min

Big pancake protéiné à l'orange, cannelle et chocolat

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Un petit bol en grès blanc accueille la recette de bol express à la patate douce. On peut voir la couleur rosée caractéristique du légume racine.
118
kcal
13
g
prot
10
min

Bol express à la patate douce

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Un saladier en grès accueille la recette de Tofu au lait de coco, citron, combava et citronnelle. De la coriandre émincée est sur le dessus.
303
kcal
18
g
prot
25
min

Tofu au lait de coco, citron, combava et citronnelle

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