Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Sur un large plan de travail de couleur noir, deux verrines de Tiramisu sont présentées avec des Spéculoos émietté sur le dessus.
145
kcal
11
g
prot
45
min

Verrines Tiramisu aux spéculoos et aux pommes

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Trois samoussas bien dorés sont disposés sur un lit de tomates coupées en fines tranches.
32
kcal
4
g
prot
25
min

Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre

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Sur un large plat ovale blanc, sont disposés six petits fraisiers. Des fraises découpées en fines rondelles sont réparties sur le dessus.
170
kcal
16
g
prot
60
min

Fraisier protéiné

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Dans un plat à gratin transparent, la viande et les gnocchis ont pris la coloration des tomates. Au dessus le fromage râpé est joliment gratiné.
397
kcal
32
g
prot
45
min

Gratin de gnocchis

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A côté de quelques oeufs, sur une planche en bois et à coté d'une fourchette en bois également, on trouve des morceaux de quiche au potiron et poulet.
199
kcal
20
g
prot
40
min

Quiche potiron, carotte, poulet rôti et fromage de chèvre

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La recette est présentée dans un plat creux et ovale de couleur blanc. Les perles de konjak sont recouvertes par de belles tranches de mangue.
176
kcal
10
g
prot
25
min

Mango sticky konjac protéiné

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Dans un gros bol, les boulettes de tofu sont dorées par la cuisson. De fines tranches de concombres sont disposées à côté.
35
kcal
3
g
prot
35
min

Boulettes gourmandes de tofu

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Dans un large plat de couleur blanc, on retrouve d'un côté le riz d'accompagnement et de l'autre le soja. Le tout est parsemé de ciboulette émincée.
337
kcal
39
g
prot
25
min

Soja teriyaki

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Sur une assiette de blanche, se trouve une jolie tranche de ce dessert avec entre deux couches de chocolat la préparation à base d'amandes.
150
kcal
11
g
prot
35
min

Kinder délice revisité

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Le riz coloré par la sauce tomate est recouvert par le faux-filet de boeuf. Un citron vert coupé en quatre est disposé autour du plat.
416
kcal
31
g
prot
40
min

Boeuf mariné à l'asiatique, riz rouge et citron vert

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Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade
278
kcal
24
g
prot
25
min

Bagel au saumon et fromage frais

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Deux belles parts de Brownie haricots rouges et chocolat sont superposées sur un plateau.
184
kcal
14
g
prot
45
min

Gâteau protéiné chocolat et haricots rouges façon brownie

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Dans un plat creux, se trouve le poulet coupé en généreux morceaux, les haricots rouges et le poivron baignant dans le chili et la sauce tomate.
205
kcal
24
g
prot
40
min

Chili Con Poulet

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Dans une demi baguette ouverte se trouve le poulet bien grillé coupé en fines tranches avec les carottes émincées et enfin de la coriandre pour finir.
460
kcal
39
g
prot
20
min

Bahn mi : sandwich vietnamien

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Présenté sur une table rustique, trois petits ramequins ronds contiennent ce Parmentier au saumon. Quelques pommes de terre sont disposées autour.
387
kcal
28
g
prot
30
min

Parmentier de saumon

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