Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Sur une table se trouve un grand bol contenant le One pot riz et boeuf à la mexicaine. Des galettes de maïs sont aussi présentes.
428
kcal
34
g
prot
25
min

One pot riz et boeuf à la mexicaine

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Dans une assiette de couleur blanche se trouve une grosse part de lasagnes multicolores tout juste sortie d'un plat à gratin.
385
kcal
22
g
prot
45
min

Lasagnes multicolores

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Un plat à gratin blanc rectangulaire accueille les lasagnes provençales. A côté se trouve quatre tomates cerises et deux grosses gousses d'ail.
380
kcal
35
g
prot
75
min

Lasagnes provençales

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Dans un plat à gratin transparent, les cannelloni reposent sur un lit d'épinards, de tomates et de boeuf.
505
kcal
38
g
prot
60
min

Cannelloni, épinards, tomates et boeuf

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Dans un grand saladier en fonte, on retrouve l'ensemble des ingrédients qui composent ce bibimbap. Un oeuf au plat est sur le dessus.
791
kcal
67
g
prot
25
min

Bibimbap

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Dans un grand bol, on retrouve tous les ingrédients de ce poke, le saumon coupé en petit bâtonnet, le concombre et les radis coupés en fines lamelles.
518
kcal
35
g
prot
40
min

Poke bowl au saumon

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336
kcal
32
g
prot
20
min

Omelette aux légumes verts et fromage

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Sur un plat de couleur blanc sont disposés six gros morceaux de saumon bien grillés sont accompagnés de la sauce à base de coco et d'épinards.
411
kcal
33
g
prot
50
min

Saumon et spaghetti de courge

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Dans un plat à gratin en faïence bleu se trouve les aubergines coupées en rondelles avec du parmesan. Elles recouvrent la viande de boeuf haché.
239
kcal
23
g
prot
40
min

Aubergines au parmesan

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Sur une plaque de cuisson sont déposés trois pavés de saumon glacé à l'orange. Sur chaque morceau de saumon est déposé une tranche d'orange.
293
kcal
32
g
prot
20
min

Saumon glacé à l'orange

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Dans une boite de conservation ouverte de couleur marron se trouve le poulet aux noix de cajou et les brocolis.
371
kcal
40
g
prot
25
min

Poulet aux noix de cajou et brocolis

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La tête d'un gros champignon de Paris est farcie avec du fromage frais et du bacon. Le fromage frais déborde largement du champignon.
16
kcal
3
g
prot
12
min

Champignons farcis fromage frais et bacon

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Huit croquettes de pommes de terre bien dorées sont posées sur une planche à découper en bois.
32
kcal
2
g
prot
40
min

Croquettes de pommes de terre

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Une cuillère trempe dans le One pot filet de porc, poireaux et pommes.
326
kcal
34
g
prot
27
min

One pot filet de porc et pommes

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Posé sur une serviette, un gros bol en faïence de couleur bleu contient la chaudrée de poissons à base de tilapias.
245
kcal
44
g
prot
45
min

Chaudrée de poissons

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