Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un bol en faïence bleu et blanc se trouve le fromage blanc et le chocolat à l'aspect d'un
260
kcal
33
g
prot
10
min

Bol de Skyr au chocolat

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Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.
303
kcal
30
g
prot
12
min

Skyr à la poire et caramel

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Une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, caramélisée reçoit la préparation à base de fromage blanc.
366
kcal
34
g
prot
15
min

Bol de Skyr, banane et noix caramélisés

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Posées dans un panier, se trouve deux verrines contenant le fromage blanc avec la purée de mangue et les fruits de la passion.
269
kcal
32
g
prot
15
min

Bol de Skyr aux saveurs exotiques

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Une grande verrine contient le fromage blanc, les pistaches avec l'arôme de fleur d'oranger. Une moitié de figue est posée sur le dessus.
270
kcal
25
g
prot
10
min

Fromage blanc, figues, pistaches et fleur d'oranger

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Sur une assiette de couleur noire, une belle poire rôtie sans la peau repose sur le Skyr.
291
kcal
30
g
prot
20
min

Bol de Skyr et poire caramélisée

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Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.
331
kcal
24
g
prot
10
min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

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Sur une table en bois rustique, on retrouve une verrine remplie de "golden milk" et un pot contenant du curcuma.
37
kcal
1
g
prot
15
min

Golden milk

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27
kcal
5
g
prot
25
min

Pancakes protéinés

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Posés sur un plat de couleur blanche, se trouve deux flans de ratatouille et jambon de dinde. Une fourchette avec un manche en bois est à côté.
300
kcal
31
g
prot
15
min

Omelette au four à la ratatouille et jambon de dinde

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Dans un petit saladier se trouve le porridge protéiné de quinoa. Une cuillère à soupe se trouve dans le plat.
291
kcal
37
g
prot
35
min

Porridge protéiné de quinoa

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Sur une assiette blanche sont disposés six gâteaux au fromage blanc ressemblant à des cannelés bordelais
143
kcal
12
g
prot
40
min

Gâteau léger au fromage blanc

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Sur un torchon se trouve une planche à découper. Deux coquetiers avec de l'oeuf et six asperges violettes sont visibles.
206
kcal
23
g
prot
15
min

Mouillettes d'asperges, bacon et oeufs à la coque

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Dans un pot en verre se trouve les tranches de pommes vertes, le citron vert et le basilic. Quelques glaçons accompagnent le détox water.
0
kcal
0
g
prot
10
min

Détox water pomme verte, citron vert et basilic

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L'omelette sucrée à la banane et chocolat est pliée en deux sur sur une assiette de couleur verte.
354
kcal
28
g
prot
15
min

Omelette sucrée à la banane et chocolat

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