Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans une assiette de couleur verte, on y voit les dés de tofu avec de belles tranches d'orange qui donnent du contraste à ce plat.
296
kcal
20
g
prot
40
min

Tofu, légumes sautés et sauce à l'orange

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Dans un plat à gratin de couleur noir est disposé la recette. On y voit le fromage fondu au dessus des épinards.
447
kcal
32
g
prot
50
min

Gratin de quinoa, épinards, poulet et Philadelphia

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Sur une table en bois se trouve une assiette de couleur blanche dans laquelle est disposé le far breton aux pruneaux.
152
kcal
7
g
prot
45
min

Far breton aux pruneaux

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Dans une poêle se trouvent les pâtes à la crème parsemées de boulettes végétariennes de couleur rouge qui ressemblent à des boulettes de viande.
351
kcal
29
g
prot
40
min

Pâtes à la crème et boulettes végétariennes

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Présenté dans un plat à gratin. Sur son lit de filets de poulet, les bananes coupées en rondelles sont mélangées à la sauce Béchamel.
371
kcal
35
g
prot
45
min

Gratin de bananes plantain et poulet au curry

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Ces enchiladas végétariennes au fromage, haricots rouges, et protéines de soja sont présentées dans un plat à gratin de couleur noir.
335
kcal
23
g
prot
67
min

Enchiladas végétariennes

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Les sucettes de pancake/banane sont accompagnées de rondelles de fraises et bananes, elles sont déposées sur une jolie assiette noire.
66
kcal
4
g
prot
30
min

Sucette banana pancake

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Les lasagnes végétariennes goûteuses et généreuses sont présentées dans un plat à gratin de couleur noir.
479
kcal
35
g
prot
50
min

Lasagnes végétariennes : Soja, Épinards, Philadelphia et Haricots rouges

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La salade de quinoa avec les fruits rouges, de la pomme et du poulet sont disposés sur une assiette plate de couleur noire.
288
kcal
23
g
prot
30
min

Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet

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Sur une assiette se trouve un ananas ouvert en deux dans le sens de la hauteur vidé de sa chair. L'ananas sert de réceptacle à la recette.
407
kcal
36
g
prot
45
min

Quinoa sauté : poulet au curry, ananas et poivrons

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Sur un plat ovale sont disposées les brochettes. Quelques tranches de mangue décorent la recette. Effet visuel garantie !
55
kcal
6
g
prot
35
min

Brochettes de poulet au curry, poivrons et bananes

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Le Cuajada après cuisson prend la couleur des pêches (jaune-orangé). Présenté dans une assiette creuse, il est coupé en morceaux inégaux.
117
kcal
8
g
prot
50
min

Cuajada aux pêches

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Présenté dans une assiette creuse de couleur blanche, disposée sur une table en bois clair, ce gratin semble très appétissant.
445
kcal
54
g
prot
50
min

Gratin revisité de courgettes et jambon de Serrano

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Sur son lit de riz couleur rouge grâce aux tomates, le hachis de viande vient par-dessus et enfin les courgettes coupées en grosses tranches.
439
kcal
43
g
prot
30
min

Hachis Camarguais

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Dans son plat à gratin, les graines de lupin constituent le fond du plat qui est recouvert par de généreuses cuisses de poulet au miel grillées.
624
kcal
56
g
prot
45
min

Cuisses de poulet au miel et graines de lupin

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