Lunchbox
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371
kcal
40
g
prot
25
min
Poulet aux noix de cajou et brocolis
- 450g de filet de poulet cru
509 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 17g lipides / 0g fibres - 45g de sauce yakitori Kikkoman
91 kcal / 2g protéines / 19g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 750g de brocolis précuits vapeur Carrefour
233 kcal / 17g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 22g fibres - 50g de noix de cajou Carrefour
279 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 19g lipides / 2g fibres - 4 cuillères à soupe d'eau
- Gingembre haché très finement
- Coriandre fraiche
- 1 cuillère à café de 5 épices
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208
kcal
33
g
prot
25
min
Poulet à la sauce barbecue et salade de chou
- 500g de filet de poulet cru sans peau
550 kcal / 117g protéines / 0g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 80g sauce BBQ Carrefour
97 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 80g de fromage blanc 0% Carrefour
38 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 600g de chou blanc râpé Florette
144 kcal / 8g protéines / 20g glucides / 1g lipides / 15g fibres - 30g de cornichons Maille
4 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Coriandre
- 30ml de vinaigre de cidre
- 1 cuillère à soupe d'eau
- Sel et poivre
- Ail en poudre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
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485
kcal
38
g
prot
35
min
Saumon teriyaki, légumes sautés et riz
- 450g de filet de saumon sauvage cru
747 kcal / 95g protéines / 0g glucides / 41g lipides / 0g fibres - 6 gousses d’ail (16g)
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 50ml sauce teriyaki Kikkoman
50 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 150g de poivron rouge
55 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 170g de carottes
68 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 360g de riz cuit
518 kcal / 11g protéines / 114g glucides / 1g lipides / 3g fibres - Oignon vert
- Gingembre frais
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