Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Un plat creux reçoit la salade de riz avec les tomates cerises coupées en deux, le thon et le Comté. Des tomates sont déposées près du plat.
408
kcal
34
g
prot
40
min

Salade de riz

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Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.
489
kcal
46
g
prot
20
min

Pizza à la poêle

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Ce tartare de saumon aux saveurs estivales est accompagné par des poivrons verts. Le tout est présenté dans un plat de couleur bleu nuit.
299
kcal
33
g
prot
25
min

Tartare de saumon, pommes, concombres et tomates

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Dans un plat ovale bleu, on trouve d'un côté les radis et de l'autre le melon. Le riz, placé au centre est recouvert par les différents ingrédients.
467
kcal
25
g
prot
27
min

Poke bowl végétarien : tofu, kiwi et mayonnaise

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Posé sur une table de jardin, on peut voir une poêle avec les pâtes de lentilles corail qui recouvrent le seitan. Deux citrons sont posés à côté.
547
kcal
52
g
prot
27
min

Pâtes crémeuses : fromage, seitan et crème d'avoine

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Sur un plateau en bois, on retrouve le Cakepote avec sa belle couleur ambrée. Le topping est composé de pépites de chocolat, d'amandes et de noix.
115
kcal
4
g
prot
50
min

Cakepote

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Une belle assiette design zébrée bleu et blanche sert d'écrin à cette omelette sucrée à base de coco.
234
kcal
22
g
prot
15
min

Omelette sucrée au coco

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La sauce chocolat brillante s'étale généreusement hors du gâteau, coulant au chocolat.
151
kcal
8
g
prot
40
min

Coulant au chocolat

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Six belles madeleines bien dorées entoure un maracudja coupé en deux.
46
kcal
3
g
prot
35
min

Madeleine protéinée au Maracuja

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Dans un grand bol de couleur bleu, se trouve le poulet accompagné avec du riz. Sur la table une mangue sans sa peau est prédécoupée en petits dés.
329
kcal
44
g
prot
30
min

Poulet exotique à la mangue

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Dans un grand bol en faïance, on retrouve d'un côté l'ananas et le seitan coupé en petits morceaux, et de l'autre côté du riz.
217
kcal
17
g
prot
32
min

Curry à l'ananas et seitan

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Sur un plateau de bois clair sont disposés six beaux muffins bien dorés saupoudrés de pépites de chocolat.
76
kcal
5
g
prot
40
min

Muffins patate douce et pépites de chocolat

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Le soja à l'indienne est présenté dans deux plats ronds en terre cuite. Sur la table on peut voir une belle pomme verte.
244
kcal
20
g
prot
60
min

Soja à l'indienne

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Quatre petites galettes de couleur vertes caractéristique de l'épinard sont agrémentés sur le dessus de petits morceaux de fromage de chèvre..
116
kcal
9
g
prot
25
min

Galettes d'épinard & fromage de chèvre

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Un petit saladier blanc accueille la salade Bo Bun composée de saucisses végétales coupées en rondelles et de concombres coupés en bâtonnets.
427
kcal
30
g
prot
30
min

Salade Bo Bun végétarien

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