Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Sur une assiette de couleur blanche, le cake démoulé bien doré laisse apparaître quelques petits morceaux de poire et des pépites de chocolat.
132
kcal
9
g
prot
35
min

Cake protéiné aux poires & pépites de chocolat

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Dans un grand bol en grès , le riz est au centre et tout autour se trouve les différents ingrédients. Deux baguettes permettent de manger ce Poke.
560
kcal
47
g
prot
35
min

Poke bowl de thon et sauce sriracha mayo

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Au travers de la fine feuille de riz transparente on peut voir la viande des Grisons avec sa belle couleur rouge et la coriandre finement hachée.
97
kcal
8
g
prot
25
min

Rouleaux de printemps, viande des grisons, poires & emmental

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Dans un grand bol en faïence on découvre les généreux morceaux de poulet et de pommes de terre, ainsi que les cacahuètes écrasés.
334
kcal
31
g
prot
45
min

Curry Massaman poulet

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Le caramel recouvre ce petit snack sucré, un filet de chocolat sert de topping.
89
kcal
7
g
prot
30
min

Muffins fondant protéinés aux haricots blancs & sauce caramel

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Encore dans son plat de cuisson, la pizza est recouverte de chocolat avec les marshmallows disposés avec application pour le plus bel effet visuel.
490
kcal
43
g
prot
35
min

Pizza protéinée, chocolat & marshmallow

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Disposé dans trois grands verres, on retrouve les couches alternées de crème vanille et de chocolat et sur le dessus le brownie émietté.
154
kcal
12
g
prot
20
min

Crème protéinée chocolat & vanille

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Quatre coquilles d'oeufs joliment peintes reçoivent la préparation avec sur le dessus du chocolat brillant.
97
kcal
5
g
prot
40
min

Oeufs de Pâques surprises

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Trois petits nids démoulés sont recouvert par les oeufs de caille façon oeuf au plat et aussi par le St-Môret.
58
kcal
4
g
prot
15
min

Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

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De jolies truffes au chocolat et cacahuète à l'aspect légèrement satiné sont prêtes à être consommées
23
kcal
1
g
prot
20
min

Oeufs au chocolat & cacahuètes façon truffe

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Une grosse tranche de brioche montre tout son moelleux et au dessus se trouve la garniture avec le chocolat et le pralin.
103
kcal
5
g
prot
40
min

Brioche protéinée choco et pralin

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Dans un saladier carré transparent se trouvent les graines de chia ovales et grises. Quelques tomates coupées en morceaux accompagnent la préparation.
188
kcal
17
g
prot
10
min

Overnight protéiné aux graines de chia

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Sur le dessus de l'épais pancake sont disposés les smarties. Des tranches de kiwi et des quartiers de mandarine sont présents.
333
kcal
25
g
prot
20
min

Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

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Sur un plateau en bois on trouve trois cakes de petites tailles démoulés, des cacahuètes concassés grossièrement sont parsemés sur le dessus.
160
kcal
10
g
prot
35
min

Le cacahuète cake : gâteau protéiné à la cacahuète

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Des muffins posés sur un fond noir bien dorés et recouverts par du chocolat noir concassé en petits morceaux.
106
kcal
5
g
prot
30
min

Muffins banane & chocolat

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