Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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L'overnight aux graines de chia façon Bounty est présenté dans un bol de couleur bleu. Un carré de chocolat sert de topping.
308
kcal
24
g
prot
15
min

Overnight aux graines de chia façon Bounty

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Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve les pâtes aux brocolis avec du bacon. Le parmesan finement râpé recouvre l'ensemble du plat.
360
kcal
27
g
prot
35
min

Pâtes aux brocolis, bacon et parmesan

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Dans un petit saladier, se trouve deux grosses tomates farcies avec du thon, du riz basmati et de la chair de tomates.
249
kcal
25
g
prot
25
min

Tomates farcies spéciales canicule

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Ce bowl cake moelleux à la farine d'avoine au goût de cookies est présenté avec un topping de cacahuètes.
257
kcal
23
g
prot
20
min

Bowl cake moelleux à la farine d'avoine goût cookies

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Dans un joli bol de couleur bleu alvéolé se trouve le tofu coupé en gros cubes et le riz de chou fleur.
349
kcal
29
g
prot
30
min

Tofu, purée de cacahuètes et riz de chou-fleur

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Cette salade de crudité est composée de concombres, tomate cerise, radis, purée de cacahuètes et tofu râpé.
366
kcal
29
g
prot
30
min

Salade de crudités, purée de cacahuètes et tofu râpé

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Le rösti de carottes façon burger est composé de boeuf haché, de fines tranches de tomates et de cheddar.
352
kcal
39
g
prot
40
min

Röstis de carottes façon burger

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Dans un plat peu profond se trouve la purée de patate douce d'un côté et un beau filet de boeuf recouvert par des oignons caramélisés de l'autre.
517
kcal
49
g
prot
35
min

Filet de boeuf aux oignons caramélisés et purée de patates douces

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Cette salade se compose de quartiers de pêche grillée, de feta de chou rouge et blanc râpé et de jambon de Serrano.
245
kcal
20
g
prot
25
min

Salade composée à la pêche grillée, feta et jambon de Serrano

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Au fond d'un petit saladier se trouve le pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu émietté. Un biscuit entier est posé sur le dessus.
191
kcal
21
g
prot
20
min

Pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu

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Entre mes mains se trouve un bol contenant le curry de potiron et brocolis. C'est le tofu au curry qui est sur le dessus du plat.
329
kcal
24
g
prot
45
min

Curry de potiron, brocolis et tofu poêlé

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Au fond d'un beau saladier de couleur bleu se trouve le steak de saumon de forme ronde. Il est accompagné par des blettes passée à la poêle.
293
kcal
33
g
prot
40
min

Steak de saumon et poêlée de blettes

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Dana un petit saladier se trouve les courgettes coupées en petites cubes enrobées de cheddar fondu.
165
kcal
11
g
prot
25
min

Courgettes au cheddar

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Sur un lit de quinoa se trouve le poulet teriyaki et les pois gourmands. C'est présenté dans un petit saladier.
485
kcal
41
g
prot
35
min

Bol : Poulet Teriyaki, pois gourmands et quinoa

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Dans un petit saladier se trouve du chou-fleur râpé qui ressemble à de la semoule, avec des concombres et du saumon fumé coupés en petits morceaux.
192
kcal
24
g
prot
30
min

Taboulé de chou-fleur au saumon fumé, concombres et St-Moret

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