Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un petit saladier se trouve du seitan accompagné par des champignons émincés des tomates cerises et du konjak.
353
kcal
29
g
prot
35
min

Seitan et champignons au curry rouge et lait de coco

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Un petit saladier accueille la salade de poulet, raisins secs, carottes râpées et ananas coupé en petits cubes. Le tout mélangé.
366
kcal
31
g
prot
25
min

Salade de poulet, raisins secs, carottes et ananas

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Dans un petit saladier on découvre des gnocchis, des brocolis en fleurettes et de la viande des Grisons. Le tout mélangé à de la crème fraiche.
346
kcal
30
g
prot
25
min

Gnocchis, brocolis, crème fraiche et viande des Grisons

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Posé sur une jolie assiette plate se trouve le bowl cake fraise et coco. Le topping est constitué avec une grosse fraise coupée en deux.
370
kcal
37
g
prot
15
min

Bowl cake protéiné fraise et coco

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Dans une belle assiette bleu alvéolée, se trouve la recette de Risoni, lentilles corail, poulet coupé en petits morceaux et légumes champêtres.
383
kcal
39
g
prot
30
min

Risoni, poulet et légumes champêtre

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Une belle assiette de couleur bleue accueille la recette de protéines de soja texturées et poireaux à la crème fraiche allégée.
306
kcal
30
g
prot
30
min

Protéines de soja texturées et poireaux à la crème

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Dans un saladier se trouve les pâtes, les épinards, des quartiers d'orange, le poulet et des raisins secs. Un régal pour les yeux et les papilles.
370
kcal
28
g
prot
35
min

Salade de pâtes, épinards, orange, poulet et raisins secs

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Dans un petit saladier se trouve la salade de brocolis avec des fèves pelées, de la viande des Grisons taillée en tranches fines et des myrtilles.
300
kcal
34
g
prot
35
min

Salade de brocolis, fèves, viande des Grisons et myrtilles

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La crème de riz protéinée se trouve dans un petit saladier. Le topping est constitué de fruits rouges, certains entiers et d'autres coupés en deux.
305
kcal
27
g
prot
15
min

Crème de riz protéinée

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Dans un joli saladier se trouve les pâtes à la Vache qui rit, des champignons de Paris et de petites tranches fines de viande des Grisons.
407
kcal
35
g
prot
30
min

Pâtes à la Vache qui rit, champignons et viande des Grisons

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Dans un joli saladier, se trouve le mélange de pâtes, de poulet, de tomates, avec la ciboulette émincée, le maïs et les haricots rouges .
453
kcal
33
g
prot
25
min

Salade de pâtes, maïs, haricots rouges et poulet

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Dans un saladier se trouve cinq grosses crevettes mélangées avec du curry et du miel, accompagné de chou-fleur.
300
kcal
39
g
prot
30
min

Curry de crevettes au miel et chou-fleur

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Dans un petit saladier, les christophines et le poulet coupés en petits morceaux ont une jolie couleur jaune dû à la présence du curry.
273
kcal
26
g
prot
40
min

Curry de christophines et poulet

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Sur une belle assiette de couleur bleue se trouve le mugcake au citron et chocolat blanc. A côté on peut voir deux tranches de citron jaune.
287
kcal
25
g
prot
10
min

Mugcake protéiné au citron et chocolat blanc

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Dans un petit plat creux se trouve le Bowl cake façon pizza. Sur le dessus il y a du fromage râpé fondu.
369
kcal
37
g
prot
20
min

Bowl cake façon pizza

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