Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La salade de pommes de terre, thon, olives vertes et feta est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
364
kcal
36
g
prot
35
min

Salade de pommes de terre, thon, olives vertes & fêta

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La recette de poulet et fèves à la provençale est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
325
kcal
33
g
prot
20
min

Poulet et fèves à la provençale

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Dans une poêle anti-adhésive se trouve le blé au poulet ainsi que les légumes méditerranéens.
413
kcal
31
g
prot
40
min

Blé au poulet, légumes méditerranéens et tomates

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Présentée sur une feuille de palmier multipliant, se trouve la crème de blancs d'oeufs cannelle, confiture de lait et spéculoos.
177
kcal
23
g
prot
20
min

Crème de blancs d'oeufs, cannelle, confiture de lait et spéculoos

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Dans un large saladier de couleur bleu, on retrouve les gnocchis recouverts par la sauce ricotta et moutarde.
416
kcal
36
g
prot
25
min

Gnocchis ricotta, champignons et poulet

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Dans un petit saladier on retrouve pêle-mêle tous les ingrédients de la recette de sauté mines au poulet.
333
kcal
27
g
prot
45
min

Sauté mines au poulet

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Le résultat final de la recette de lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes ricotta et poulet se trouve entre mes mains pour te la présenter.
430
kcal
36
g
prot
50
min

Lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes, ricotta et poulet

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Dans un petit saladier aux origines asiatiques, se trouve les pâtes au thon avec des olives vertes, des poivrons et de la sauce tomate.
394
kcal
35
g
prot
25
min

Pâtes au thon, olives vertes, poivrons et sauce tomate

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Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu, on retrouve la salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki.
398
kcal
25
g
prot
30
min

Salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki

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Dans un bol de couleur bleu on retrouve le porridge de riz soufflé, recouvert par le poulet émincé, les petits pois et les asperges coupées en trois.
396
kcal
32
g
prot
30
min

Porridge salé de riz soufflé, poulet, petits pois et asperges

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Dans un large bol, se trouve pêle-mêle les ingrédients de cette salade de ravioles, champignons, poulet émincé et tomates séchées.
308
kcal
26
g
prot
25
min

Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées

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Dans un large bol, les fruits rouges reposent sur un lit de porridge de riz soufflé.
318
kcal
23
g
prot
15
min

Porridge de riz soufflé aux fruits rouges

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Sur un plan de travail se trouve un petit saladier contenant la crème aux spéculoos réduits en poudre. Deux spéculoos entiers sont au dessus.
371
kcal
21
g
prot
15
min

Crème aux spéculoos

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Placé au dessus de la poêle qui a servi à la cuisson , se trouve une belle assiette contenant le risotto aux brocolis et jambon de dinde.
463
kcal
33
g
prot
35
min

Risotto aux brocolis et jambon de dinde

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Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.
125
kcal
6
g
prot
40
min

Gâteau protéiné banane et coco

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