Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La génoise est recouverte d'une grosse couche de chocolat. On a pris le temps de faire des sillons pour simuler une vrai bûche.
150
kcal
6
g
prot
165
min

Bûche au chocolat

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Posée sur une table en bois clair, une assiette creuse de couleur beige accueille la Panna cotta recouverte par un chocolat coulant.
164
kcal
10
g
prot
10
min

Panna cotta à la crème de châtaignes

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Sur une assiette de couleur beige, les filets de canard sont arrangés de manière à simuler un petit lapin. A côté se trouve les poires.
322
kcal
25
g
prot
45
min

Filets de canard au piment d'Espelette & poires au chocolat

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La soupe butternut, pomme et cannelle est présentée dans un bol blanc. Une pomme rouge, une courge butternut et une pomme de pin sont à côté.
140
kcal
3
g
prot
65
min

Soupe butternut, pommes & cannelle

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Dans un plat creux se trouve les morceaux de poulet grillés ainsi que des champignons entiers. Une ballotine coupée permet de voir la farce.
137
kcal
21
g
prot
35
min

Ballotine de poulet, champignons et purée de marrons

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Dans une vérrine se trouve les flocons d'avoine et les pommes légèrement caramélisées comme une sorte de compote. De la cannelle en tube est à côté.
358
kcal
33
g
prot
10
min

Overnight oats protéiné pommes et cannelle

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Dans un plat en terre cuite ovale, se trouve les escalopes de poulet qui sont accompagnées par un grand nombres de cranberry.
250
kcal
33
g
prot
75
min

Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique

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Un pot de confiture de fraises ouvert avec une cuillère se trouve à coté d'une assiette avec des pancakes et des fraises entières et en tranches.
20
kcal
0
g
prot
30
min

Confiture de fraises maison & autres

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La sauce salade exotique est présentée dans un bol de couleur marron joliment décoré.
34
kcal
0
g
prot
5
min

Sauce salade exotique

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La vinaigrette toute verte se trouve dans un bocal en verre qui peut se fermer. Un demi avocat et un demi citron se trouvent à côté du bocal.
57
kcal
0
g
prot
5
min

Vinaigrette toute verte

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Dans une sauciére de couleur blanche se trouve la vinaigrette au fromage blanc et vinaigre balsamique.
35
kcal
3
g
prot
5
min

Vinaigrette au fromage blanc & vinaigre balsamique

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Posé sur une planche à découper, un bol contient de la salade accompagnée de la sauce salade carotte et gingembre.
22
kcal
1
g
prot
5
min

Sauce salade carotte et gingembre

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Dans un grand pot en verre se trouve la vinaigrette aux myrtilles. a côté on peu voir des myrtilles, un demi citron jaune et des feuilles de basilic.
22
kcal
0
g
prot
5
min

Vinaigrette aux myrtilles & basilic

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La vinaigrette à la compote de pomme est présentée dans un bol de couleur bleu clair. Le miso donne cette couleur beige à la vinaigrette.
34
kcal
1
g
prot
10
min

Vinaigrette à la compote de pomme

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Quatre sandwichs grillés au thon et au fromage à l'aspect "so british" sont déposés sur une petite desserte en bois.
430
kcal
49
g
prot
20
min

Sandwich grillé thon & vache qui rit

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