Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Cette recette est composée de chou-fleur, le goût est renforcé par de nombreuses épices comme le gingembre, le curry, le curcuma et le paprika.
304
kcal
29
g
prot
40
min

Chou-fleur et protéines de soja au gingembre et sirop d'érable

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve pêle-mêle le poulet, le vermicelle cheveux d'ange, les carottes et les poivrons.
439
kcal
33
g
prot
35
min

Poulet et cheveux d'ange aux carottes et poivrons

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C'est le curry qui donne cette jolie couleur jaune aux différents ingrédients de la recette. Curry de chou-fleur, pois chiches et poulet.
283
kcal
32
g
prot
40
min

Curry de chou-fleur, pois chiches et poulet

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le chou-fleur, la dinde, les concombres et les tomates. Des zestes de citrons sont déposés au dessus
249
kcal
29
g
prot
45
min

Taboulé de chou-fleur

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Dans un petit saladier se trouve le poulet avec sa belle couleur jaune grâce au curcuma, les brocolis, les courgettes et les cranberries.
286
kcal
36
g
prot
40
min

Poêlée de brocolis, courgettes, cranberries et poulet au curcuma

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Dans un petit saladier se trouve le riz de chou aux pommes, les raisins secs et le poulet. A côté on peux voir deux belles pommes golden.
308
kcal
28
g
prot
40
min

Riz de chou aux pommes, raisins secs, poulet et cannelle

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Dans un bol se trouve le tofu aux épices tikka qui est mélangé à de la sauce tomates. Au dessus se trouve de fines tranches de citron jaune.
430
kcal
48
g
prot
40
min

Tofu tikka

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Dans une assiette se trouve les nouilles chinoises avec le saumon émietté et les courgettes coupées en fines lamelles. Du citron jaune est présent.
388
kcal
32
g
prot
35
min

Nouilles chinoises au saumon et courgettes

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Dans ma main se trouve un bol contenant le gâteau protéiné au pommes. Le topping est constitué de raisins de Corinthe et d'une pomme joliment coupée.
161
kcal
12
g
prot
30
min

Gâteau protéiné aux pommes à la poêle

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Sur une belle assiette plate se trouve les pâtes au chou-fleur et le poulet coupé en petits cubes. Le tout est saupoudré de panure et de parmesan.
489
kcal
42
g
prot
40
min

Pâtes au chou-fleur, poulet et panure dorée

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Dans un petit saladier se trouve les courgettes coupées en tagliatelles et les allumettes de bacon, le tout accompagné de crème fraiche épaisse.
442
kcal
52
g
prot
30
min

Courgettes à la carbonara

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Dans un petit saladier se trouve le porridge salé, le potiron, la viande des Grisons taillée en petits morceaux, le St. Moret et les cranberries.
515
kcal
41
g
prot
25
min

Porridge salé aux flocons de riz, potiron, viande des Grisons et cranberries

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Dans un petit bol se trouve du poulet émincé mélangé avec les différents ingrédients qui composent la sauce chocolat. Du riz blanc accompagne le tout.
397
kcal
33
g
prot
45
min

Mole de poulet au chocolat noir

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Une assiette plate de couleur bleu joliment décorée sert d'écrin à cet recette de lentilles aux aubergines et viande hachée.
361
kcal
43
g
prot
35
min

Lentilles aux aubergines et viande hachée

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Je tiens entre mes mains une belle assiette contenant la salade de quinoa, fèves, haricots verts, mangues et émincé de soja.
423
kcal
40
g
prot
30
min

Salade de quinoa, fèves, haricots verts, mangues et émincé de soja

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