Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Le Tofu façon Southwest est présenté dans un beau plat bleu. Les différents ingrédients donne une belle harmonie de couleurs.
276
kcal
28
g
prot
25
min

Tofu façon Southwest

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Dans un joli plat alvéolé de couleur bleu, se trouve les courgettes et le poulet enrobé de sauce Pesto. Six tranches de courgettes servent de déco.
277
kcal
25
g
prot
30
min

Courgettes et poulet à la sauce Pesto

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Cette recette de soja est présentée dans un petit saladier, les fruits rouges se trouvent à côté des émincées de soja.
232
kcal
26
g
prot
25
min

Soja aux fruits rouges et champignons

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Le porridge protéiné d'orge et fruits rouges est présenté dans un petit saladier. Le topping est constitué d'une banane coupée en tranches fines.
270
kcal
29
g
prot
25
min

Porridge protéiné d'orge et fruits rouges

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Dans un joli saladier de couleur bleu, se trouve le Quinotto courgettes, poulet et curcuma. C'est le curcuma qui donne cette couleur jaune au plat.
432
kcal
38
g
prot
40
min

Quinotto courgettes, poulet et curcuma

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Dans un saladier se trouve la recette de Spaetzle aux courgettes et blanc de dinde. Sur le dessus il y a une tranche fine de blanc de dinde enroulée.
388
kcal
30
g
prot
30
min

Spaetzle aux courgettes et blanc de dinde

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Ce Bol hawaïen est composé de riz, de courgette, de poulet et bien sûr d'ananas.
538
kcal
40
g
prot
45
min

Bol Hawaïen

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Le mugcake cinnamon roll est présenté dans une belle assiette de couleur bleue alvéolée. Il ressemble à un marbré avec ses tons clairs et foncés.
168
kcal
10
g
prot
12
min

Mugcake cinnamon roll protéiné

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Sur un lit de pommes de terre sautées se trouve le bacon en fines tranches et le Pak Choï coupé en gros cubes.
306
kcal
31
g
prot
35
min

Pommes de terre sautées au bacon et Pak Choï

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Dans un petit saladier on retrouve le cabillaud émietté, les poireaux hachés, les carottes en tranches fines et les pois chiches.
369
kcal
34
g
prot
55
min

Curry de cabillaud aux poireaux, carottes et pois chiches

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337
kcal
37
g
prot
35
min

Curry de bœuf et légumes

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La pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick est étalée sur une grosse tranche de pain et sur un pancake.
56
kcal
1
g
prot
20
min

Pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick

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Le fondant au chocolat protéiné à la poêle est présenté avec un topping constitué de noisettes.
168
kcal
9
g
prot
20
min

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

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La salade paysanne à la patate douce montre toute sa générosité.
381
kcal
34
g
prot
35
min

Salade paysanne à la patate douce

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La recette de poulet, bringelles et gros piments est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
261
kcal
34
g
prot
30
min

Poulet, bringelles et gros piments

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