Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Des pâtes crémeuses aux épinards, brocolis, petits pois et aiguillettes de poulet sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.
432
kcal
44
g
prot
25
min

Pâtes crémeuses aux épinards, brocolis, petits pois et poulet

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Deux wraps au thon, maïs et sour cream sont présentés dans un petit bol. Cinq petites pointes de maïs se trouvent à côté du plat.
247
kcal
18
g
prot
20
min

Wraps au thon, maïs et Sour Cream

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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve le dessert Forêt noire. Cinq cerises griottes servent de topping.
197
kcal
14
g
prot
25
min

Forêt noire rapide au micro-ondes

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Un petit saladier accueille la salade de pâtes de thon, endives, pommes et macédoine. Quelques petites feuilles d'endives sont à côté du plat.
383
kcal
37
g
prot
20
min

Salade de pâtes au thon, endives, pommes et macédoine de légumes

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Dans un petit saladier se trouve la recette de ricotta rôtie aux framboises. Des cracottes se trouvent dans et à côté du saladier.
148
kcal
8
g
prot
40
min

Ricotta rôtie aux framboises

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de viande haché et sauce aux champignons de Paris. Trois champignons sont à côté du plat.
285
kcal
35
g
prot
25
min

Viande hachée et sauce aux champignons de Paris

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Huit crêpes au vert intense grâce aux épinards sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.
88
kcal
4
g
prot
30
min

Crêpes aux épinards

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Un petit saladier accueille le tofu fumé coupé en cube et la poêlée de légumes provençaux. Des pommes golden et la boite de tofu sont à côté du plat.
398
kcal
26
g
prot
25
min

Tofu au jus de pomme et poêlée provençale

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Dans un saladier se trouve l'ananas coupé en petits cubes, le poulet rôti coupé en petits filets et la ciboulette.
339
kcal
31
g
prot
20
min

Blé à l'ananas, poulet rôti et sauce citron gingembre

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Le bowl cake aux lardons est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé. Du fromage de chèvre sert de topping au bowl cake.
362
kcal
31
g
prot
20
min

Bowl cake aux lardons de volaille & fromage de chèvre

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Un petit saladier accueille la magnifique recette de butternut à la viande hachée, champignons de Paris et sauce ricotta testo rosso.
446
kcal
39
g
prot
25
min

Butternut à la viande hachée, champignons & sauce ricotta pesto rosso

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La recette de bol tirami riz choco peanut est présentée dans un bol en grès de couleur bleu. Des galettes de riz se trouvent à côté du plat.
357
kcal
31
g
prot
20
min

Bol tirami riz choco peanut

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Deux galettes de sarrazin aux légumes basquaises sont présentes dans un petits saladier. Quelques feuilles de laitue accompagnent le plat.
262
kcal
26
g
prot
25
min

Galettes de sarrasin aux légumes basquaises

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361
kcal
39
g
prot
20
min

Salade de haricots verts, allumettes de bacon, oeuf mollet et sauce miel moutarde

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Présenté sur un plateau en bois, se trouve le cake à base de potiron. Deux tranches sont prêtes à être servies.
121
kcal
7
g
prot
45
min

Pumpkin cake

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