Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Sur une salade verte, un grand wrap accueille quatre petites quiches avec de la ratatouille, du bacon et du fromage de chèvre.
585
kcal
32
g
prot
50
min

Quiche-wrap de ratatouille, bacon et fromage de chèvre

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Dans une assiette plate de couleur noire. Les aubergines façon teriyaki sont parfaitement grillées et elles ont un aspect laquées.
118
kcal
4
g
prot
25
min

Aubergines façon teriyaki

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Dans une assiette noire se trouve la crème à la vanille décorée de pistaches concassés et de sirop d'érable.
221
kcal
19
g
prot
20
min

Crème à la vanille

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Sur une nappe de couleur rouge, une assiette est déposée contenant le bowl cake façon Forêt Noire. Pour le topping, du chocolat et une cerise griotte.
298
kcal
28
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné façon Forêt Noire

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Le gratin de blé, légumes et haché végétal bien gratiné grâce au fromage râpé est présenté au centre d'un plat peu profond de couleur noir..
425
kcal
39
g
prot
45
min

Gratin de blé, légumes et haché végétal

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Sur un petit torchon à carreaux rouges et blancs, est posé un gros bol en terre cuite marron contenant la soupe de poulet et les grains d'orzo.
320
kcal
26
g
prot
30
min

Soupe de poulet et orzo

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Sur un plat peu profond, on retrouve des pâtes aux brocolis, avec du bacon, du poulet et des tomates cerises.
388
kcal
37
g
prot
40
min

Pâtes aux brocolis, bacon et poulet

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Sur un plat peu profond se trouve une verrine remplie par un overnight avec des flocons d'avoine, de l'orange, du chocolat et de la cannelle.
281
kcal
27
g
prot
20
min

Overnight oats, Orange, cannelle et chocolat

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Sur un plat de couleur noir se trouve le bowl cake aux biscuits Oréo. Le topping est composé de deux biscuits Oréo.
347
kcal
22
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné aux Oréos

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Au centre d'un plat de couleur noir, se trouve la courge taillée façon spaguettis, les allumettes de bacon et de la crème fraîche sur le dessus.
367
kcal
39
g
prot
35
min

Courge Spaghetti, bacon et crème fraîche

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Trois beaux filets de lieu noir reposent sur un lit de légumes pour couscous.
430
kcal
48
g
prot
40
min

Lieu noir tandoori et légumes

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Sur un tapis tressé en raphia, se trouve une poêle contenant quatre beaux muffins aux cacahuètes. Des cacahuètes concassés sont autour des muffins.
90
kcal
8
g
prot
20
min

Muffins protéinés aux cacahuètes

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Cette recette de courge spaghetti façon Pad Thaï est présenté sur une poêle peu profonde. Les ingrédients forment une pyramide au centre de la poêle.
381
kcal
44
g
prot
35
min

Courge Spaghetti façon Pad Thaï

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Sur une poêle à crêpes se trouve un bowl cake avec de la pâte à tartiner de la marque Ouf !
350
kcal
31
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné avec un cœur de pâte à tartiner Ouf !

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Dans une poêle, le poulet bien grillé repose sur les tagliatelles de konjac pour le plus bel effet.
297
kcal
23
g
prot
25
min

Poulet au pain d'épices, abricots secs et konjac

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