Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La quiche sans pâte au thon et aux poivrons se trouve dans un plat à gratin transparent.
169
kcal
17
g
prot
45
min

Quiche sans pâte, thon & poivrons

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Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.
300
kcal
33
g
prot
25
min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

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Dans un large plat rond de couleur vert, se trouve sous la forme d'une pyramide les ingrédients que sont les nouilles de konjak et le saumon
362
kcal
33
g
prot
25
min

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

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Dans deux verrines se trouve le Parfait à la mûre et perles de konjac. Le topping est constitué par trois mûres bien charnues.
225
kcal
23
g
prot
15
min

Parfait aux mûres et konjac

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Dans un grand bol se trouve le chirashi de konjac composé de thon frais cru coupé en fines tranches, de perles de kojak, d'avocat et de citron.
291
kcal
25
g
prot
35
min

Chirashi de konjac

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Sur une poêle se trouve deux gros filets de poulet coupés en porte-feuilles pour recevoir les perles de konjac, les épinards et le fromage râpé.
489
kcal
73
g
prot
45
min

Poulet farci au konjac, épinards & fromage

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Après la cuisson de cette pizza quatre saisons, une personne munie d'une cuillère mets de la sauce tomate sur la pizza.
893
kcal
78
g
prot
45
min

Pizza 4 saisons avec pâte de chou-fleur

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Deux verrines contiennent le pudding au chocolat et graines de chia. Le topping est réalisé avec une fine tranche d'orange dans chaque verrine.
146
kcal
13
g
prot
110
min

Pudding protéiné au chocolat, orange & graines de chia

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Disposés dans deux bols, le fromage blanc avec la vanille tapissent le fond des bols. De généreux morceaux de mangue sont sur le dessus.
272
kcal
31
g
prot
20
min

Bol de Skyr à la vanille, mangue et citron vert

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Posé sur un torchon, une petite soupière en terre cuite reçoit la soupe au cheeseburger. Une cuillère en bois et deux pains burgers sont posés à côté.
140
kcal
15
g
prot
60
min

Soupe au cheeseburger

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Le gâteau au fromage blanc est présenté sur une grosse pièce de bois rectangulaire. Seule une partie du gâteau subsiste.
146
kcal
13
g
prot
45
min

Gâteau au fromage blanc

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Dans un plat en métal se trouve huit morceaux de steak de saumon sous forme de boulettes. Deux quartiers de citron vert accompagne le plat.
268
kcal
29
g
prot
25
min

Galettes de saumon

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Dans un plat on retrouve de grosses frites de polenta posées sur un papier de couleur brun pour absorber l'excédant d'huile de cuisson.
195
kcal
4
g
prot
30
min

Frites de polenta

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Trois yaourts glacés sont présentés dans des petits moules à muffins. De gros glaçons sont posés tout autour.
50
kcal
5
g
prot
145
min

Yaourts glacés aux différents parfums

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Dans un grand bol de couleur marron se trouve le one pot pommes de terre, curry et soja. il se présente comme une sorte de soupe.
344
kcal
31
g
prot
29
min

One pot de patates, curry, et soja

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