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351
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Bowl cake salé betteraves, gorgonzola et guacamole
- 90g de Skyr Danone
51 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 60g de Guacamole doux Old El Paso
60 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 30g de farine de pois chiche Mon Fournil
103 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 2g lipides - 30g de betteraves égouttées Carrefour Bio
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de gorgonzola AOP Carrefour
49 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
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20
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Bowl cake salé façon pizza champignons, blanc de dinde et olives
- 1 tranche d'emmental croque-monsieur Le Président (environ 17g)
79 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 75g de Skyr Danone
43 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 40g de purée de tomates Tomacouli Panzani
11 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de farine d'avoine Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
13 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 30g de champignons crus émincés
7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Origan
- 1 cuillère à café de mélange à l'italienne Ducros
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174
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40
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Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin
- 300g de poireaux en rondelles surgelés Carrefour
87 kcal / 6g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 125g de feta allégée 9% de MG Salakis
201 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 11g lipides - Sel, poivre
- Romarin
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299
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25
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Gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti
- 600g de purée de carottes, potiron surgelée Bonduelle
276 kcal / 8g protéines / 37g glucides / 6g lipides - 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 30g de chapelure doré Tipiak
106 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Romarin
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323
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30
min
Pasta Monstre aux yeux de mozzarella et sauce sanglante
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de viande hachée crue 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 120g de fusilli crue de pois cassés Carrefour Veggie
412 kcal / 26g protéines / 66g glucides / 3g lipides - 250g de concassé de tomates Jardin Bio
60 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 170g de carottes crues (environ 1)
70 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 60g de mozarella perlines Caza Azzurra
130 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 5g de pesto Sacla
14 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - Sel, Poivre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- Thym en branche
- 2 cuillères à soupe de d'arôme Maggi ou sauce soja salée
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256
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20
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Salade aux lentilles, tofu aux herbes, feta, pomme et betterave
- 110g de pomme (environ 1 petite pomme)
58 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 250g de tofu aux herbes Cereal Bio
335 kcal / 33g protéines / 3g glucides / 20g lipides - 100g de betteraves égouttées Carrefour Bio
31 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 200g de lentilles égouttées D'aucy
186 kcal / 14g protéines / 25g glucides / 1g lipides - 60g de feta allégée 9% de MG Salakis
97 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
- Ciboulette fraiche
- Persil frais
- 1 cuillère à soupe de vinaigre
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490
kcal
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25
min
Burger Bowl Cake à la cancoillotte et escalope de poulet
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de maïs Mon Fournil
88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 10g de sauce Burger Amora
24 kcal / 0g protéines / 1g de glucides / 2g lipides - 30g de tomates
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100g de filet de poulet cru
110 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50g de cancoillotte nature Reflets de France
69 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 10g d'oignons frits Épicéa
58 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 25g de laitue Iceberg
- Poivre
- 1 cuillère à café de levure
- 1/2 cube de bouillon de légumes Maggie
- Arôme Maggie
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288
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15
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Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 60g de cancoillotte à l'ail Reflets de France
82 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 460g de choux de bruxelles égouttés Carrefour
143 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Cumin
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417
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30
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Burger façon king toast au poulet, crème balsamique, oignons frits et chips de jambon sec
- 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides - 2 tranches de croque emmental Président
69 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 60g de tomates
11 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 200g de filet de poulet cru
240 kcal / 45g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10ml de crème balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 20g de jambon sec Carrefour
43 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 20g d'oignons frits Épicéa
116 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 9g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi
- Arôme vanille
- Coriandre
- Feuilles de laitue
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287
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15
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Galette de carottes et fromage
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 25g de Leerdammer Léger
66 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 60g de carottes râpée Florette
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 40g de laitue prête à consommer
7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 60g de carottes râpée Florette
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g d'houmous au yaourt grec Mix Buffet
28 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Coriandre
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Bowl cake salé aux tomates cerises, feta et olives
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de pois chiche Mon Fournil
86 kcal / 5g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 15g d'olives noires dénoyautées Crespo
20 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 30g de feta allégée 9% de MG Salakis
48 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 40g de tomates cerises
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1/3 de bouillon de légumes
- 1 cuillère à café de levure
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Salade à la grecque avec brick à la feta
- 150g de feta allégée 9% de MG Salakis
242 kcal / 29g protéines / 1g glucides / 14g lipides - 2 feuilles de brick Mil Brick
33 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 140g de roquette prête à consommer
35 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 140g de tomates cerises
25 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 140g de concombres
21 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 60g d'olives noires dénoyautées Crespo
80 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 100g de blanc de dinde sans nitrite Herta
110 kcal / 22g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 40g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
56 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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Porridge salé aux choux-fleurs, blanc de dinde, fromage de chèvre et confiture de figues
- 360g de choux-fleurs précuits vapeur Carrefour
90 kcal / 7g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 60g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
123 kcal / 14g protéines / 1g glucides / 7g lipides - 100g de blanc de dinde sans nitrite Herta
110 kcal / 22g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 200ml de lait demi-écrémé Viva Candia
82 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 80g de flocons d'avoine Bjorg
290 kcal / 9g protéines / 46g glucides / 6g lipides - 20g de confiture de figues -30% de sucres Carrefour
32 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- 200ml d'eau
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Salade de pâtes, viande des grisons, tomates cerises, parmesan et pesto de tomates séchées
- 100g de pâtes crues protéinées WW
337 kcal / 50g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 40g de sauce pesto rustico Barilla
64 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 5g lipides - 100g de viande des grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 320g de tomates cerises
58 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 30g de parmesan en copeaux AOP Treo
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 30g lipides - Sel, poivre
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