Librairie d'exercices de musculation pour femme

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19 Exercices pour les abdos

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Femme exécutant un exercice pour les abdominaux avec des sangles de suspension

Abdominal Pike au TRX

Isolation

Femme exécutant un exercice pour les abdominaux avec un tapis sur du parquet

Abdominal Pike avec Tapis Glissant

Isolation

Homme allongé sur un tapis exécutant un exercice pour les abdominaux comme si il pédalait à vélo avec ses jambes

Bicycle Leg

Isolation

Homme exécutant un mouvement d'enroulement de la colonne départ allongé sur le dos pour le travail des abdominaux

Cocoon Crunch

Isolation

Homme exécutant des planches sur le côté la jambe en appuie sur le banc

Copenhagen Side Plank

Isolation

Homme allongé au sol exécutant un relevé de jambe pour le travail des abdominaux

Crunch Inversé Niveau 1

Isolation

Homme réalisant un exercice pour les abdominaux allongé sur le sol et en relevant les jambes a la verticale

Crunch Inversé Niveau 2

Isolation

Homme réalisant des exercices pour les abdominaux en enroulant sa colonne assis par terre et avec un élastique orange accroché à une porte

Crunch avec Élastique en Position Haute

Isolation

Homme assis sur une Swiss Ball exécutant un exercice pour les abdominaux

Crunch sur Ballon

Isolation

Homme réalisant des crunchs sur un canapé

Crunch sur Canapé

Isolation

30 Exercices pour les Fessiers

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Homme exécutant un exercice pour les adducteurs debout avec un cable

Adduction avec Cable

Isolation

Homme exécutant un mouvement de flexion les pieds surélevés sur des disques

Air Squat

Mouvement de Squat

Homme réalisant un exercice pour les fessiers avec des booty band

Banded Cha-Cha

Extension de la Hanche

Homme à quatre pattes au sol levant la jambe sur les côtés avec des booty band

Banded Fire Hydrant

Isolation

Femme exécutant un exercice pour les fessiers allongé au sol sur le côté avec un booty band jaune

Booty Clams avec Booty Band Niveau 1

Isolation

Femme exécutant un exercice pour les fessiers en appuie sur les coudes et les genoux sur le côté avec un booty band rouge

Booty Clams avec Booty Band Niveau 2

Isolation

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'un tabouret

Box Step-Up

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et en utilisant une barre guidée pour augmenter la difficulté

Box Step-Up à la Smith Machine

Mouvement de Squat

Homme en short effectuant un exercice pour les jambes à l'aide d'une box et ajoutant de la tension grâce à une poulie

Box Step-Up à la poulie

Mouvement de Squat

Homme exécutant un exercice de squat en unilatéral, la jambe arrière en appuie sur un banc

Bulgarian Split Squat

Mouvement de Squat

30 Exercices pour les mollets

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Homme réalisant un exercice pour les mollets en faisant des flexions de jambes sur la pointe des pieds sur une presse à cuisse

Calf Jump à la Presse à Cuisse

Isolation

Homme réalisant un exercice pour les mollets en faisant des flexions de jambes sur la pointe des pieds sur une presse à cuisse en unilatéral

Calf Jump à la Presse à Cuisse en Unilatéral

Isolation

Homme debout exécutant un exercice pour les mollet en se mettant sur la pointe des pieds posés sur des disques de poids et en s'appuyant à une barre

Calf Raise Unilateral

Isolation

Homme exécutant un exercice pour les mollets à la machine en se surélevant ses pieds

Calf Raise debout à la Machine

Isolation

Homme exécutant un exercice pour les mollets en unilatéral en se surélevant ses pieds et en utilisant une poulie

Calf Raise en Unilatéral à la Poulie

Isolation

Homme exécutant un exercice pour les mollets à la machine en se surélevant ses pieds

Calf Raise unilatéral debout à la Machine

Isolation

Homme exécutant un exercice pour les mollets en se surélevant ses pieds et en utilisant une poulie

Calf Raise à la Poulie

Isolation

Homme exécutant un exercice pour les mollets accroupi au sol et en s'aidant d'une poutre

Frog Calf Raise

Isolation

Homme réalisant un exercice pour les ischios et fessiers sur une machine orange et noir

Leg Curl Allongé Unilatéral avec Machine

Isolation

Homme réalisant un exercice pour les ischios et fessiers sur une machine orange et noir

Leg Curl Allongé avec Machine

Isolation

25 exercicces pour les Épaules

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Homme habillé en noir exécutant des pompes en se penchant d'un côté puis de l'autre sur un parquet gris

Archer Push-Up

Poussée Horizontale

Homme portant des haltères tournés façe à lui dans chaque bras au niveau des épaules

Arnold Press

Poussée Verticale

Homme au sol appuyé sur un genou et en levant son épaule opposée avec une haltère au dessus de lui

Arnold Press à Genoux en Unilatéral

Poussée Verticale

Femme qui tient un élastique orange les bras tendus aux extrémités à hauteur des épaules

Band Pull Apart

Isolation

Homme debout soulevant une barre au dessus de la tête pour le travail des épaules

Barbell Overhead Press

Poussée Verticale

Homme réalisant un exercice pour les pectoraux avec un cable

Bayesian Fly avec Cable

Isolation

Homme exécutant des dips en appuie sur un banc pour le travail des triceps

Bench Dips

Poussée Verticale

Homme exécutant des dips les bras en appuie sur un banc et les jambes surélevés sur un step

Bench Dips Jambes Surélevées

Poussée Verticale

Bench Press Push-Up Lesté à la Taille

Poussée Horizontale

Homme exécutant un exercice pour les épaules avec des haltères dans chaque main et en levant les bras jusqu'au dessus de sa tête

Butterfly Lateral Raise

Isolation

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