Lunchbox
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262
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26
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25
min
Galettes de sarrasin aux légumes basquaises
- 350g de légumes basquaise Carrefour Bio
151 kcal / 4g protéines / 21g glucides / 4g lipides - 4 galettes de blé noir Carrefour Bio
336 kcal / 12g protéines / 60g glucides / 3g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 60g de fromage râpé Président
209 kcal / 14g protéines / 1g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
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361
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39
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20
min
Salade de haricots verts, allumettes de bacon, oeuf mollet et sauce miel moutarde
- 1kg de haricots verts égouttés Carrefour Bio
270 kcal / 18g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 60g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
80 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 5g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 30g de miel Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
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247
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20
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20
min
Wrap aux émincés de soja, basilic & purée de potimarron
- 4 tortillas Old El Paso sans gluten
388 kcal / 3g protéines / 84g glucides / 3g lipides - 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 260g de purée de potimarron Carrefour
92 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - Feuilles de basilic
- Ciboulette
- Sel, poivre
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290
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28
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15
min
Thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala
- 250g de riz micro-ondes basmati Carrefour
385 kcal / 7g protéines / 75g glucides / 6g lipides - 265g de carottes égoutées Carrefour
82 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 120g de sauce Tikka Masala Patak's
83 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 4g lipides - 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
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242
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37
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30
min
Clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes
- 370g de thon albacore au naturel égoutté Petit Navire (2 boites)
403 kcal / 93g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 170g de tomate fraiche (1 grosse tomate)
31 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 45g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
58 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de curry
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276
kcal
39
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15
min
Barquettes d'endives au thon, maïs et Vache qui rit
- 80g d'endives (environ 2)
16 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 80g de maïs doux croquant Géant Vert
62 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 110g de thon au naturel égoutté Petit Navire
123 kcal / 29g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 50g de fromage (environ 3 portions) Vache qui rit allégé
75 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Sel, Poivre
- Ciboulette émincée
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307
kcal
29
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25
min
Poulet au miel, noisettes et pois gourmands
- 300g de pois gourmands crus
114 kcal / 9g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 50g de miel Cretet
158 kcal / 1g protéines / 39g glucides / 0g lipides - 40g de noisettes décortiquées Sainte Lucie
253 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 23g lipides - Sel et poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- Ail en poudre
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311
kcal
30
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20
min
Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï
- Un paquet de préparation Teriyaki Street Kitchen
395 kcal / 4g protéines / 79g glucides / 4g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 450g de pak-choï
63 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel et poivre noir au goût
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
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288
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30
min
Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet
- 140g de pêches
55 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 345g de quinoa rouge et blond précuit Bjorg
459 kcal / 13g protéines / 69g glucides / 12g lipides / 13g fibres - 150g de framboises fraiches
74 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 150g de fraises fraiches
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 6g fibres - 185g de pommes
111 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 100g de concombres
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
352 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Ciboulette
- Sel, poivre
- 1 filet de citron
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139
kcal
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15
min
Salade de pastèque, concombre et coco râpé
- 500g de pastèque
150 kcal / 3g protéines / 38g glucides / 1g lipides - 180g de concombre
27 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 15g de noix de coco râpée Vahiné
101 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 10g lipides - Oignons verts émincés
- Sel, poivre
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483
kcal
44
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28
min
Salade de brocolis, raisins, maïs, abricot et sirop d'érable
- 400g de brunoise de brocolis Bonduelle
96 kcal / 7g protéines / 8g glucides / 2g lipides - 30g de raisins secs Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 140g de chou rouge râpé
44 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 170g d'abricots
85 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 265g de petits pois égouttés
188 kcal / 13g protéines / 27g glucides / 3g lipides - 100g de maïs
109 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 3g lipides - 250g d'aiguillettes de poulet rôti coupées en petits morceaux Fleury Michon
293 kcal / 60g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 30ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Oignons verts émincés
- Coriandre
- Sel, poivre
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438
kcal
55
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20
min
Spaghettis de courgette, sauce bolognaise et parmesan
- 250g de courgettes crues coupées en spaghetti
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 20g de parmesan Auchan
77 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 100g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
60 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 200g de boeuf haché 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - Poivre, Sel
- Arôme Maggie
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432
kcal
43
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27
min
Soja, beurre de cacahuète & sirop d'érable
- 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 40g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
249 kcal / 11g protéines / 5g glucides / 20g lipides - 40g de sirop d'érable Maple Joe
106 kcal / 0g protéines / 27g glucides / 0g lipides - Poivre
- Sauce soja
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467
kcal
25
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27
min
Poke bowl végétarien : tofu, kiwi et mayonnaise
- 150g de tofu nature Cereal Bio
218 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 14g lipides / 4g fibres - 60g de carottes coupées en rondelles
25 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 60g de melon coupé finement
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de radis finement haché en rondelles
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 50g de kiwi coupé finement
26 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 100g de riz thai cuit
142 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 10ml de sauce sriracha Go Tan
13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de mayonnaise allégée Dukan
15 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 10ml de vinaigre de riz
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Oignons verts ciselés
- Coriandre ciselée
- Curry en poudre
- Ail en poudre
- Sel, poivre
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427
kcal
30
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30
min
Salade Bo Bun végétarien
- 180g de saucisses végétales (environ 2) Herta
319 kcal / 27g protéines / 8g glucides / 18g lipides / 8g fibres - 160g de nouilles égouttées shirataki de konjac (ou nouilles de riz)
24 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 180g de concombres coupés en bâtonnets
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 130g de mélange crudités Florette
34 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 20ml de sauce Bo Bun Suzi Wan
28 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Oignons verts ciselés
- 10ml de vinaigre de riz
- Coriandre
- Arôme Maggie
- 4 épices
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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