Dessert
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256
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50
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Cheesecake protéiné et coulis de myrtilles
- 60g de whey Optimum Nutrition, Gold Standard Vanille
226 kcal / 45g protéines / 5g glucides / 3g lipides / 1g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 600g de fromage blanc 0% Carrefour
288 kcal / 45g protéines / 27g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 120g de St Moret 8% de MG
158 kcal / 12g protéines / 6g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 250g de myrtilles
175 kcal / 0g protéines / 35g glucides / 0g lipides / 8g fibres - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Extrait de vanille
- 50ml d'eau
- Sucralose (équivalent à 8 cuillères à café de sucre)
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114
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60
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Matcha banana bread protéiné
- 320g de bananes (environ 4)
290 kcal / 3g protéines / 63g glucides / 0g lipides / 9g fibres - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de farine Francine T55 Bio
335 kcal / 10g protéines / 69g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 100ml de lait d'amande sans sucres Alpro
15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 30g de whey Optimum Nutrition, Gold Standard Vanille
113 kcal / 23g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 20g de matcha cuisine Aromandise
65 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 8g fibres - 6g de levure chimique
- Cannelle
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330
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30
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Pizza protéinée aux fruits rouges
- 120g de pâte à pizza sans gluten découpée en coeur Schär
349 kcal / 4g protéines / 72g glucides / 4g de lipides / 6g fibres - 150g de Skyr Danone
86 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 210g de mélange de fruits rouges surgelés Picard (ou frais si c'est possible)
111 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 0g lipides / 11g fibres - Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
- Décoration alimentaire en coeur pour la déco
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229
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30
min
Feuilleté au chocolat
- 30ml de lait d'amande sans sucre Alpro
5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 50g de blancs d'oeuf liquide Bulk
23 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 40g de galette de riz (environ 4 feuilles) Auchan
132 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de chocolat noir (environ 8 carrés) Nestlé Dessert
219 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 14g lipides / 3g fibres - Cannelle
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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453
kcal
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15
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Banane fourrée au skyr protéiné, noix de macadamia et fruits rouges
- 120g de banane (1 banane)
109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 150g de Skyr Danone
86 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 10g de noix de macadamia concassées Vahiné
75 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 8g lipides / 1g fibres - 10g de pistaches concassées Vahiné
60 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 1g fibres - 90g de cocktail de fruits rouges bio Picard
47 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 4g fibres - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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167
kcal
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50
min
Bûche allégée façon Kinder délice
- 45g de Maizena
160 kcal / 0g protéines / 39g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 45g de farine Francine tous usages
152 kcal / 5g protéines / 32g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 30g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré (4 cuillères à soupe) VAN HOUTEN
114 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 6g lipides / 8g fibres - 400g de Skyr Danone
228 kcal / 40g protéines / 16g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 35g de noix de coco râpée Vahiné
234 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 23g lipides / 6g fibres - 100g de chocolat noir dessert Meunier
521 kcal / 7g protéines / 53g glucides / 29g lipides / 9g fibres - 25ml lait demi écrémé Candia
10 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g de Sucralose (ou autre sucrant de ton choix)
- Arôme vanille
- 1/2 sachet de levure chimique
- Pincée de sel
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360
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15
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Crêpes gourmandes au skyr, framboises et M&M's
- 50g de framboises
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 200g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 25g de crêpe (environ 1) de Landerneau Le Ster
102 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 120g de M&M's caramel salé
95 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 10g de sucralose/Stévia
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360
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40
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15
min
Cottage cheese aux pommes cuites à la cannelle
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 250g de cottage chesse Danone
225 kcal / 30g protéines / 4g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 150g de pomme (environ une)
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 4g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 6 cuillères à soupe de sucre)
- Cannelle
- Pincée de sel
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142
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10
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Crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges
- 100g de mélange de fruits rouges surgelés Picard
52 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides / 5g fibres - 200g de tofu soyeux Tanoshi
122 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 3g fibres - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Arôme vanille
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250
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140
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Crème dessert au chocolat
- 4 oeufs entiers
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides / 0g fibres - 22g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré (4 cuillères à soupe) VAN HOUTEN
83 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 6g fibres - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100ml lait demi écrémé Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 6 cuillères à café de sucre)
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419
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20
min
Brioche façon tiramisu
- 67g de brioche tranchée (environ 2 tranches) La Fournée Dorée
226 kcal / 7g protéines / 49g glucides / 12g lipides / 0g fibres - 200g de skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
- 1 expresso
- Café soluble pour la décoration
- Arôme vanille
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143
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35
min
Crumb cake
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 20g d'amandes en poudre Vahiné
119 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 10g lipides / 3g fibres - 110g de farine d'avoine nature Mon Fournil
426 kcal / 15g protéines / 68g glucides / 8g de lipides / 11g fibres - 60g de framboises surgelées Carrefour
30 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 15g de beurre demi-sel Paysan Breton
109 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 12g lipides / 0g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 90g de skyr Danone
51 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 35g de sucre)
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374
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20
min
Pudding d'avoine, chocolat et coeur surprise de Skyr et confiture de framboises
- 120g de Skyr Danone
68 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 15g de confiture de framboise intense Bonne Maman
24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 50g de flocons d'avoine Bjorg
181 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 4g lipides / 6g fibres - 200ml lait demi écrémé Candia
82 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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128
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20
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Croissant au four aux fruits rouges
- 40g de croissant pur beurre (1 croissant) Bio La boulangère
156 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 8g lipides / 1g fibres - 110g de Skyr myrtille et framboise Isey
63 kcal / 11g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de myrtilles
17 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 50g de fraises
19 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 2g fibres
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133
kcal
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60
min
Flan aux fraises
- 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 75g de Maïzena
266 kcal / 0g protéines / 65g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 600ml lait demi écrémé Candia
246 kcal / 20g protéines / 29g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 200g de fraises
77 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 6g lipides / 8g fibres - 1 gousse de vanille Bourbon fendue ou arôme vanille
- Sucralose/Stévia (équivalent de 50g de sucre)
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