Froid

• 1/2 tranche de citron vert                                              
• 1/2 pomme verte (tranchée)
• Feuilles de basilic frais
• 1 litre d'eau

ASTUCES :Tu peux changer les quantités des agrumes comme bon te semble. Si tu veux une eau fruitée, ajoute davantage d'oranges si au contraire tu veux une eau plus acide, opte pour plus de citrons verts.

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Pour la base

• ‍500g de filet de poulet cuit rôti au four Fleury Michon
  ‍640 kcal / 125g protéines / 7g glucides / 13g lipides / 0g fibres‍
• 500g de mélange crudités Florette
  ‍130 kcal / 6g protéines / 19g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 160g de poivrons rouges crus (environ 1)
  57 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides / 5g fibres‍
• ‍1 pincée de piment en poudre
• Coriandre fraîche (recommandé)
• Oignons verts frais hachés
  

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Pour la sauce

• 100g de purée de cacahuète 100%
  ‍622 kcal / 26g protéines / 13g glucides / 49g lipides / 38g fibres
• 100g de Skyr Danone
  57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• Jus d'1/2 citron jaune (50ml)
  ‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 4 cuillères à soupe de sauce soja
• 4 cuillères à soupe de vinaigre de riz
• Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
• 4 épices
  

• 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
  100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• 15g de farine de coco
  60 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 3g lipides‍
• 70g de compote de pomme sans sucres ajoutés
  ‍36 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g de lipides‍
• 70g de fromage blanc 0%
  ‍33 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides‍
• 2 blancs d'oeufs
  29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides ‍
• 12g de vermicelles multicolores
  ‍57 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 2g lipides
• 105 g de glace végétale amande caramel Alpro
  ‍190 kcal / 1g protéines / 19 de glucides / 9g lipides ‍
• Sucralose
• 4g de Levure‍