Froid
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250
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140
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Crème dessert au chocolat
- 4 oeufs entiers
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides / 0g fibres - 22g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré (4 cuillères à soupe) VAN HOUTEN
83 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 6g fibres - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100ml lait demi écrémé Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 6 cuillères à café de sucre)
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355
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Rainbow bol au tofu miso, crudités et houmous de betteraves
- 160g de radis rose
23 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 190g de concombres
28 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 340g de laitue iceberg Florette
51 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 2g lipides / 4g fibres - 110g de maïs égouttés Bonduelle
80 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 2g lipides / 3g fibres - 200g de pois chiches égouttés Bonduelle
238 kcal / 12g protéines / 30g glucides / 2g lipides / 15g fibres - 7g d'huile d'olive vierge extraite à froid Robert
58 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 200g de betteraves cuites Carrefour
86 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 1g lipides / 5g fibres - 300g de tofu fumé Bjorg
462 kcal / 48g protéines / 6g glucides / 27g lipides / 2g fibres - 18g de pâte miso Tanoshi
24 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Arôme Maggi
- Herbes de provence
- 1 gousse d'ail
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362
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Pain pita à la grecque
- 3 pains pita Carrefour
504 kcal / 13g protéines / 106g glucides / 2g lipides / 5g fibres - 260g de concombres
38 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 145g de poivron vert
38 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 350g de tomates
68 kcal / 3g protéines / 8g de glucides / 1g lipides / 4g fibres - 45g d'olives noires dénoyautées Crespo
61 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 6g lipides / 1g fibres - 285g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 100g de skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
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419
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20
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Brioche façon tiramisu
- 67g de brioche tranchée (environ 2 tranches) La Fournée Dorée
226 kcal / 7g protéines / 49g glucides / 12g lipides / 0g fibres - 200g de skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
- 1 expresso
- Café soluble pour la décoration
- Arôme vanille
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479
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20
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Salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce aux fruits rouges
- 10g d'amandes effilées Vahiné
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 6g lipides / 1g fibres - 15g de raisins secs Vahiné
49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 50g de graines de grenade
40 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 40g de feta AOP Islos
108 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 23g lipides / 0g fibres - 100g de chou kale
49 kcal / 4g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 20g de St-Moret 8% de MG
26 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 30g de framboises surgelées Carrefour
15 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 100g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
125 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 1g de lipides / 0g fibres - Oignons verts
- Sel, poivre
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109
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15
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Salade simplissime de concombres et parmesan
- 200g de concombres
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 20g de parmesan Casa Azzurra
80 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides / 0g fibres - Oignons verts émincés
- 1 filet de citron
- Sel, poivre
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314
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20
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Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat
- 500g de fraises fraiches
193 kcal / 3g protéines / 30g glucides / 3g lipides / 19g fibres - 70g de skyr Danone
40 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 190g de tomates cerises crues
64 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 120g de concombres
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides / 1g fibres - 130g d'avocat
267 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 27g lipides / 5g fibres - Jus d'1/2 citron (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 10g de miel d'acacia Cretet
32 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Ciboulette.
- Sel, poivre
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374
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20
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Pudding d'avoine, chocolat et coeur surprise de Skyr et confiture de framboises
- 120g de Skyr Danone
68 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 15g de confiture de framboise intense Bonne Maman
24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 50g de flocons d'avoine Bjorg
181 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 4g lipides / 6g fibres - 200ml lait demi écrémé Candia
82 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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20
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Salade de concombres, cacahuètes, noix de coco et poulet
- 200g de concombres
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 15g de copeaux de noix de coco Koro (ou noix de coco râpée)
111 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 10g lipides / 2g fibres - 15g de cacahuètes Benenuts
92 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides / 1g fibres - 100g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
125 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 1g de lipides / 0g fibres - Oignons verts émincés
- 1 filet de citron
- Sel, poivre
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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133
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60
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Flan aux fraises
- 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 75g de Maïzena
266 kcal / 0g protéines / 65g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 600ml lait demi écrémé Candia
246 kcal / 20g protéines / 29g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 200g de fraises
77 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 6g lipides / 8g fibres - 1 gousse de vanille Bourbon fendue ou arôme vanille
- Sucralose/Stévia (équivalent de 50g de sucre)
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346
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20
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Onigirazu au saumon fumé, fromage frais, avocat et oeufs
- 2 feuilles d'algue Nori Tanoshi
15 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 60g de saumon fumé sauvage du Pacifique Labeyrie
74 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 200g de riz japonais précuit Akafuji
336 kcal / 5g protéines / 76g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 40g d'avocat
82 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 8g lipides / 1g fibres - 20g de fromage à tartiner Philadelphia
45 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café de vinaigre de riz
- Sel
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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333
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120
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Glace cottage cheese, purée de cacahuètes et pépites de chocolat
- 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
149 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides / 2g fibres - 25g de purée de cacahuète Jean Hervé
156 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 12g lipides / 2g fibres - 400g de cottage chesse Danone
360 kcal / 48g protéines / 6g glucides / 16g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 6 cuillères à soupe de sucre)
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15
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Salade de fraises, fêta, poulet et noix
- 500g de fraises fraiches
193 kcal / 3g protéines / 30g glucides / 3g lipides / 19g fibres - 40g de feta AOP Islos
108 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 150g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
188 kcal / 41g protéines / 1g glucides / 2g de lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 20g de cerneaux de noix Sun
133 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 13g lipides / 0g fibres - 25ml de crème de balsamique Toscoro
48 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Basilic frais
- Sel, poivre
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380
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20
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Bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir
- 320g de yaourt Stracciatella Siggi's (ou tout autre yaourt proteiné de ton choix)
178 kcal / 30g protéines / 11g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 60g de framboises surgelées Carrefour
30 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 15g de mini marshmallows Sainte Lucie
49 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 10g de chocolat noir Nestlé Dessert
55 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides / 1g fibres - 20ml d'eau
- Sucralose/Stévia (équivalent à 6 cuillères à café de sucre)
- Pincée de sel
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264
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15
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Salade de fraises, miel, basilic et burrata
- 500g de fraises fraiches
193 kcal / 3g protéines / 30g glucides / 3g lipides / 19g fibres - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de mini burrata (2 boules) Casa Azzura
240 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 20g lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Basilic frais
- Sel, poivre
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