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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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12 June

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Lunchbox saines, gourmandes et protéinées pour des repas minceur à emporter

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Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve une vingtaine de makis de thon. Deux petits bols vides et des baguettes sont à côté.s

224

kcal

/

26

g Prot

35

min

Maki de thon et concombre

Sur des tranches de pains pita se trouve du cabillaud grillé, on voit des tomates, des concombres coupées en petits cubes et des olives.

327

kcal

/

29

g Prot

15

min

Gyros au cabillaud grillé

Dans un plat en métal se trouve huit morceaux de steak de saumon sous forme de boulettes. Deux quartiers de citron vert accompagne le plat.

268

kcal

/

29

g Prot

25

min

Galettes de saumon

Deux galettes de sarrazin aux légumes basquaises sont présentes dans un petits saladier. Quelques feuilles de laitue accompagnent le plat.

262

kcal

/

26

g Prot

25

min

Galettes de sarrasin aux légumes basquaises

Deux boites de thon servent de réceptacle à la recette de clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes. Des tomates cerises sont à côté du plat.

242

kcal

/

37

g Prot

30

min

Clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes

Dans une demi baguette ouverte se trouve le poulet bien grillé coupé en fines tranches avec les carottes émincées et enfin de la coriandre pour finir.

460

kcal

/

39

g Prot

20

min

Bahn mi : sandwich vietnamien