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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes saines au Air Fryer

Recettes saines au Air Fryer

Recettes saines au Air Fryer

Recettes saines au Air Fryer

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442

kcal

/

33

g Prot

40

min

Roulé au boeuf, cheddar, patate douce

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435

kcal

/

50

g Prot

45

min

Escalope de poulet sauce champignons et pommes de terre rôties

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299

kcal

/

32

g Prot

40

min

Cake protéiné fourré aux myrtilles confites

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Le filet de boeuf est découpé en tranches au centre de l'assiette décoré de basilic autour se trouvent des tomates cerises et la mozarella.

387

kcal

/

44

g Prot

40

min

Faux-filet de bœuf mariné, tomates cerises et mozzarella

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Le croque monsieur façon pizza est présenté dans un petit saladier. Quelques champignons de Paris sont disposés autour du saladier.

335

kcal

/

27

g Prot

25

min

Croque monsieur façon pizza

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247

kcal

/

36

g Prot

35

min

Pancake bowl protéiné à la vanille et fruits rouges

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335

kcal

/

21

g Prot

50

min

Toast patate douce cottage cheese chèvre miel

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63

kcal

/

5

g Prot

25

min

Gaufres apéritives saumon fumé, câpres et tomates mozzarella

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Le croque madame au saumon fumé et parmesan est déposé dans un plat en faïence de couleur bleu.

374

kcal

/

31

g Prot

20

min

Croque madame au saumon fumé et parmesan

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440

kcal

/

36

g Prot

20

min

Croissant protéiné cookies & cream

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Les deux parties du bagel sont présentées dans un petit saladier en faÏence de couleur bleu. Quelques myrtilles accompagnent le plat.

237

kcal

/

15

g Prot

15

min

Bagel toast composé d'oeufs, sauce sriracha et fromage gratiné

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Le croissant ouvert en deux aux fruits rouges est disposé sur un plat en faïence rectangulaire peu profond. Tout autour se trouve quelques fraises.

128

kcal

/

7

g Prot

20

min

Croissant au four aux fruits rouges

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Le matcha banana bread protéiné est présenté dans un bol en faïence. Il est coupé en trois morceaux.

114

kcal

/

6

g Prot

60

min

Matcha banana bread protéiné

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Sur une assiette plate de couleur noire se trouve les boulettes façon cheeseburger avec des tranches de cornichons.

60

kcal

/

7

g Prot

40

min

Boulettes façon cheeseburger

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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette de poulet et brocolis à la sauce parmesan et pommes de terre rôties.

460

kcal

/

50

g Prot

40

min

Poulet et brocolis à la sauce au parmesan et pommes de terre rôties

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La pizza aux fruits rouges est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

330

kcal

/

23

g Prot

30

min

Pizza protéinée aux fruits rouges

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Le hot pocket au poulet, sauce tomate, champignons de Paris, pesto et fromage est présenté au dessus d'un saladier de couleur bleu.

278

kcal

/

31

g Prot

28

min

Hot pocket au poulet, sauce tomate, champignons de Paris, pesto et fromage

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Le feuilleté protéiné au chocolat est présenté sur un plat rectangulaire de couleur bleu.

239

kcal

/

14

g Prot

25

min

Feuilleté protéiné au chocolat

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Deux filets de cabillaud sont présentés dans une belle assiette de couleur blanche. Des pistaches et des poireaux sont visibles autour.

343

kcal

/

44

g Prot

55

min

Filet de cabillaud aux pistaches et poireaux

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Je tiens dans ma main, un bol de couleur bleu contenant une patate douce coupée en deux façon crème brûlée.

199

kcal

/

11

g Prot

27

min

Patate douce façon crème brûlée

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Une personne avec un tablier de cuisine vient de prélever une grosse part de gratin au thon pour la déposer sur une assiette de couleur noire..

271

kcal

/

26

g Prot

40

min

Gratin au thon et légumes du soleil

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le gâteau protéiné avoine, pommes et cannelle.

145

kcal

/

8

g Prot

40

min

Gâteau protéiné avoine, pommes et cannelle

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Dans un saladier en faïence de couleur bleu se trouve le filet de saumon, riz de konjak sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes.

485

kcal

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47

g Prot

20

min

Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes

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Sur une plaque de cuisson sont déposés trois pavés de saumon glacé à l'orange. Sur chaque morceau de saumon est déposé une tranche d'orange.

293

kcal

/

32

g Prot

20

min

Saumon glacé à l'orange

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La recette de sandwich grillé à la banane et whey chocolat est présenté dans un petit bol en grès de couleur beige.

241

kcal

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21

g Prot

20

min

Sandwich grillé à la banane et whey chocolat

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