Recettes | Air-Fryer [faible en calories, riche en protéines]

Un saladier en faïence de couleur bleu accueille le poulet et le riz au curry, accompagné de haricots verts.

397

kcal

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36

g Prot

20

min

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

Dans un plat à gratin , des potatoes coupées grossièrement sont bien dorées. Quelques tomates cerises bien mures se trouvent autour.

275

kcal

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7

g Prot

60

min

Potatoes à la moutarde et au miel

Deux grosses pommes de terre coupées en deux et évidées sont farcies avec du bacon et du cheddar.

187

kcal

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11

g Prot

40

min

Pommes de terre fondantes farcies au bacon et cheddar

Dans un plat en faïence alvéolé de couleur bleu, se trouve trois pommes de Noël posées sur du pain d'épices et du fromage Comté.

301

kcal

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15

g Prot

30

min

Pommes de Noël au seitan, pain d'épices et Comté

Deux pommes au four et crème vanillée protéinée sont présentée sur un plat rectangulaire en faïence peu profond de couleur bleu.

175

kcal

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7

g Prot

20

min

Pommes au four et crème vanillée protéinée

Deux poivrons verts sont évidés pour recevoir le thon et la feta. Ils sont présentés dans un petit saladier en grès de couleur beige.

405

kcal

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38

g Prot

50

min

Poivrons farcis au thon et à la feta

Les poireaux gratinés au parmesan sont présentés dans un petit saladier en grès de couleur beige.

226

kcal

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16

g Prot

30

min

Poireaux gratinés au parmesan

Le filet de cabillaud est recouvert de pesto vert et il est disposé sur un mélange de lentilles et de poivrons.

244

kcal

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37

g Prot

35

min

Papillotes de cabillaud au pesto

Le bagel au thon, fromage frais et fromage râpé coupé en deux partie est présenté sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

184

kcal

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16

g Prot

15

min

Toast de bagel au thon, fromage frais et fromage râpé

Sur une assiette de couleur noire se trouve deux grosses et belles tranches de pain au four. Les fruits rouges apportent une belle touche de couleur.

304

kcal

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29

g Prot

25

min

Tartines grillées à la crème protéinée chocolat et fruits rouges

Quatre petites tartelettes sont posées sur un tissu chatoyant de couleur bleu.

174

kcal

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9

g Prot

25

min

Tartelettes aux pommes protéinées

Sur une planche à découper en bois sont disposés cinq beaux muffins à la banane et à la framboise.

57

kcal

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2

g Prot

25

min

Muffins bananes et framboises

Une personne avec un tablier de cuisine vient de prélever une grosse part de gratin au thon pour la déposer sur une assiette de couleur noire..

271

kcal

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26

g Prot

40

min

Gratin au thon et légumes du soleil

Le gratin de poireaux, riz, curry et camembert est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

382

kcal

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15

g Prot

40

min

Gratin de poireaux, riz, curry et camembert

Le gratin de courgettes végétarien est présenté dans un grand plat à gratin . Les courgettes coupées en rondelles sont enrobées de fromage râpé.

228

kcal

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17

g Prot

50

min

Gratin de courgettes

Après cuisson ce gâteau aux pommes à l'aspect d'un soufflet. Le topping est constitué de morceaux de pomme coupés sommairement et d'amandes effilées.

169

kcal

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9

g Prot

60

min

Gâteau protéiné pommes & amandes

Deux gros morceaux de feuilleté au chocolat sont présentés dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

229

kcal

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8

g Prot

30

min

Feuilleté au chocolat

Une dizaine de cigares au thon son présentés dans un petit saladier de couleur bleu.

80

kcal

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8

g Prot

35

min

Cigares au thon

Sur une assiette de couleur blanche, le cake démoulé bien doré laisse apparaître quelques petits morceaux de poire et des pépites de chocolat.

132

kcal

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9

g Prot

35

min

Cake protéiné aux poires & pépites de chocolat

Trois morceaux de cake au comté et à la viande des Grisons sont présents dans un plat en faïence de couleur bleu.

255

kcal

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21

g Prot

50

min

Cake façon croque monsieur au comté et viande des Grisons

Dans mes mains se trouve un bun bien croustillant fourré avec de la mozzarella.

248

kcal

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18

g Prot

25

min

Bun au fromage

Deux belles parts de Brownie haricots rouges et chocolat sont superposées sur un plateau.

184

kcal

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14

g Prot

45

min

Gâteau protéiné chocolat et haricots rouges façon brownie

Un petit saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette végétarienne, un gratin de lentilles, poivrons et haché végétal.

419

kcal

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33

g Prot

30

min

Gratin de lentilles, poivrons et haché végétal

Une assiette de couleur bleue posée sur du feuillage accueille trois grosses part de quiche de la mer sans pâte.

191

kcal

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18

g Prot

55

min

Quiche de la mer sans pâte

Trois mini tortillas accueillent la tarte à la citrouille.

170

kcal

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10

g Prot

25

min

Recettes saines au Air Fryer

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

Potatoes à la moutarde et au miel

Pommes de terre fondantes farcies au bacon et cheddar

Pommes de Noël au seitan, pain d'épices et Comté

Pommes au four et crème vanillée protéinée

Poivrons farcis au thon et à la feta

Poireaux gratinés au parmesan

Papillotes de cabillaud au pesto

Toast de bagel au thon, fromage frais et fromage râpé

Tartines grillées à la crème protéinée chocolat et fruits rouges

Tartelettes aux pommes protéinées

Muffins bananes et framboises

Gratin au thon et légumes du soleil

Gratin de poireaux, riz, curry et camembert

Gratin de courgettes

Gâteau protéiné pommes & amandes

Feuilleté au chocolat

Cigares au thon

Cake protéiné aux poires & pépites de chocolat

Cake façon croque monsieur au comté et viande des Grisons

Bun au fromage

Gâteau protéiné chocolat et haricots rouges façon brownie

Gratin de lentilles, poivrons et haché végétal

Quiche de la mer sans pâte

Tarte à la citrouille revisitée