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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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Satiété et aliments faibles en calories - les accompagnements

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Dans un plat en faïence de couleur blanc, sont disposées les gaufres féta et épinards. Quelques tomates coupées en tranches accompagnent les gaufres.

137

kcal

/

7

g Prot

40

min

Gaufres feta, sarrasin & épinards

Quatre petites galettes de couleur vertes caractéristique de l'épinard sont agrémentés sur le dessus de petits morceaux de fromage de chèvre..

116

kcal

/

9

g Prot

25

min

Galettes d'épinard & fromage de chèvre

Les frites de panais aux épices douces, coriandre et cumin sont présentées dans un bol de couleur bleu.

175

kcal

/

4

g Prot

25

min

Frites de panais aux épices douces

Dans un plat on retrouve de grosses frites de polenta posées sur un papier de couleur brun pour absorber l'excédant d'huile de cuisson.

195

kcal

/

4

g Prot

30

min

Frites de polenta

Cake aux épinards, moutarde et ciboulette vu de prés

119

kcal

/

9

g Prot

50

min

Cake salé épinards, moutarde & ciboulette

Dans un gros bol, les boulettes de tofu sont dorées par la cuisson. De fines tranches de concombres sont disposées à côté.

35

kcal

/

3

g Prot

35

min

Boulettes gourmandes de tofu