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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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12 June

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Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

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Le bagel aux fruits rouges et crème protéinée est présenté dans un petit plat de couleur bleu alvéolé.

360

kcal

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30

g Prot

10

min

Bagel aux fruits rouges et crème protéinée

Les artichauds au jambon, burrata et pistaches sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu.

430

kcal

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35

g Prot

15

min

Artichauts au jambon, burrata et pistaches

Cette recette d'apple pockets ressemblent à un chausson au pommes, sauf que la pâte feuilletée est remplacée par des tortillas.

234

kcal

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19

g Prot

20

min

Apple pockets

231

kcal

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37

g Prot

10

min

Bouchées à l'asiatique de thon, carottes, sriracha et algues nori

312

kcal

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19

g Prot

15

min

Bowl cake salé fromage ail et fines herbes, courgettes

391

kcal

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28

g Prot

15

min

Bowl cake salé jambon, fromage râpé & courgettes

Dans un bol se trouve le pudding de fraises et skyr avec sa belle robe rose. Le topping est constitué de fraises et d'un filet de sauce chocolat noir.

192

kcal

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26

g Prot

15

min

Pudding de fraises et Skyr

Trois beaux morceaux de pain protéiné fourré au chocolat sont présentés dans un petit plat de couleur bleu. Maëlle tient dans sa main une part.

247

kcal

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22

g Prot

25

min

Pain protéiné fourré au chocolat : Doowhey

Dans un plat de couleur bleu se trouve la recette de fromage blanc à la meringue, coulis de fruits rouges et fraises.

243

kcal

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17

g Prot

10

min

Fromage blanc à la meringue, coulis de fruits rouges et fraises

Cookies sur une assiette argentée avec des myrtilles

53

kcal

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3

g Prot

17

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Cookie myrtilles et citron

436

kcal

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35

g Prot

10

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Bowl cake salé saumon, épinard et chèvre

370

kcal

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36

g Prot

10

min

Bowl cake salé au poulet

397

kcal

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26

g Prot

10

min

Bowl cake façon red velvet

395

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24

g Prot

10

min

Bowl cake façon napolitain

363

kcal

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26

g Prot

10

min

Bowl cake façon cinnamon rolls