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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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318

kcal

/

26

g Prot

15

min

Big Pancake protéiné au chocolat et nappage fromage blanc confiture de fraise

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325

kcal

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30

g Prot

70

min

Poulet pané maison, purée de carottes, tomates séchées et poêlée d'haricots verts, asperges

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373

kcal

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43

g Prot

30

min

Roulé protéiné chocolat et fraise

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321

kcal

/

41

g Prot

35

min

Poisson pané maison

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231

kcal

/

37

g Prot

10

min

Bouchées à l'asiatique de thon, carottes, sriracha et algues nori

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312

kcal

/

19

g Prot

15

min

Bowl cake salé fromage ail et fines herbes, courgettes

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391

kcal

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28

g Prot

15

min

Bowl cake salé jambon, fromage râpé & courgettes

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394

kcal

/

43

g Prot

60

min

Pizza bowl

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392

kcal

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32

g Prot

30

min

Poke bowl de konjac et crevettes marinées

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Dans un bol se trouve le pudding de fraises et skyr avec sa belle robe rose. Le topping est constitué de fraises et d'un filet de sauce chocolat noir.

192

kcal

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26

g Prot

15

min

Pudding de fraises et Skyr

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53

kcal

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4

g Prot

45

min

Petits sablés protéinés

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Les pâtes aux épinards, haché végétal et ricotta avec de l'oignon émincé se trouve dans un bol de couleur bleu.

351

kcal

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29

g Prot

30

min

Pâtes aux épinards, haché végétal et ricotta

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Trois beaux morceaux de pain protéiné fourré au chocolat sont présentés dans un petit plat de couleur bleu. Maëlle tient dans sa main une part.

247

kcal

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22

g Prot

25

min

Pain protéiné fourré au chocolat : Doowhey

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kcal

/

g Prot

min

Overnight oats protéiné façon carrot cake

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Deux énormes parts de gratin d'artichauts, pommes de terre et tofu râpé sont présentées pour le plus grand plaisir des sens !

410

kcal

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29

g Prot

70

min

Gratin d'artichauts, pommes de terre et tofu râpé

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Dans un plat de couleur bleu se trouve la recette de fromage blanc à la meringue, coulis de fruits rouges et fraises.

243

kcal

/

17

g Prot

10

min

Fromage blanc à la meringue, coulis de fruits rouges et fraises

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Cookies sur une assiette argentée avec des myrtilles

53

kcal

/

3

g Prot

17

min

Cookie myrtilles et citron

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436

kcal

/

35

g Prot

10

min

Bowl cake salé saumon, épinard et chèvre

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370

kcal

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36

g Prot

10

min

Bowl cake salé au poulet

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Dans un bol de couleur blanc se trouve la préparation du bowl cake Oreo. Trois biscuits Oreo se confondent avec le chocolat.

411

kcal

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41

g Prot

25

min

Bowl cake Oreo

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397

kcal

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26

g Prot

10

min

Bowl cake façon red velvet

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395

kcal

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24

g Prot

10

min

Bowl cake façon napolitain

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363

kcal

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26

g Prot

10

min

Bowl cake façon cinnamon rolls

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247

kcal

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24

g Prot

15

min

Bowl cake à la compote de pomme

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kcal

/

g Prot

min

Overnight oats protéiné façon carrot cake

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