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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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12 June

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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53

kcal

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4

g Prot

45

min

Petits sablés protéinés

Les pâtes aux épinards, haché végétal et ricotta avec de l'oignon émincé se trouve dans un bol de couleur bleu.

351

kcal

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29

g Prot

30

min

Pâtes aux épinards, haché végétal et ricotta

Trois beaux morceaux de pain protéiné fourré au chocolat sont présentés dans un petit plat de couleur bleu. Maëlle tient dans sa main une part.

247

kcal

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22

g Prot

25

min

Pain protéiné fourré au chocolat : Doowhey

kcal

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g Prot

min

Overnight oats protéiné façon carrot cake

Deux énormes parts de gratin d'artichauts, pommes de terre et tofu râpé sont présentées pour le plus grand plaisir des sens !

410

kcal

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29

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70

min

Gratin d'artichauts, pommes de terre et tofu râpé

Dans un plat de couleur bleu se trouve la recette de fromage blanc à la meringue, coulis de fruits rouges et fraises.

243

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17

g Prot

10

min

Fromage blanc à la meringue, coulis de fruits rouges et fraises

Cookies sur une assiette argentée avec des myrtilles

53

kcal

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3

g Prot

17

min

Cookie myrtilles et citron

436

kcal

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35

g Prot

10

min

Bowl cake salé saumon, épinard et chèvre

370

kcal

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36

g Prot

10

min

Bowl cake salé au poulet

Dans un bol de couleur blanc se trouve la préparation du bowl cake Oreo. Trois biscuits Oreo se confondent avec le chocolat.

411

kcal

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41

g Prot

25

min

Bowl cake Oreo

397

kcal

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26

g Prot

10

min

Bowl cake façon red velvet

395

kcal

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24

g Prot

10

min

Bowl cake façon napolitain

363

kcal

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26

g Prot

10

min

Bowl cake façon cinnamon rolls

247

kcal

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24

g Prot

15

min

Bowl cake à la compote de pomme

kcal

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g Prot

min

Overnight oats protéiné façon carrot cake