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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un bol en grès se trouve le riz noir, des morceaux de saumon fumé et d'avocats. Des avocats sont présents autour du plat.

459

kcal

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26

g Prot

30

min

Bol de riz noir, saumon fumé et avocat

June 18, 2025
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Dans un saladier se trouve un steak végétarien, du quinoa, des légumes et au centre du fromage frais à l'ail et aux fines herbes.

390

kcal

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23

g Prot

20

min

Bol de championne : steak veggie, quinoa, légumes et fromage frais à l'ail et aux fines herbes

June 18, 2025
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Dans un plat se trouve de belles tranches de faux-filet de boeuf. il est accompagné de carottes râpées et de pousses d'épinard.

205

kcal

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25

g Prot

40

min

Bol boeuf à la Thaï

June 18, 2025
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Dans un petit saladier se trouve le blé accompagné de têtes d'asperges, de tomates cerises coupées en deux et du thon mélangé à du skyr.

437

kcal

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46

g Prot

25

min

Bol de blé, houmous au thon, asperges et tomates cerises

June 18, 2025
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La recette de blé au thon, carottes et sauce ricotta aux tomates est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

375

kcal

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35

g Prot

20

min

Blé au thon, carottes et sauce ricotta aux tomates

June 18, 2025
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Sur un plat de cuisson, se trouve l'ensemble des ingrédients de la recette. Les courgettes, les filets de truite émiettés, ainsi que la cancoillotte.

394

kcal

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41

g Prot

45

min

Blé, courgettes, truite et cancoillotte

June 18, 2025
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Dans mes mains se trouve un plat de couleur bleu, contenant la blanquette de dinde, châtaignes et potiron.

298

kcal

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27

g Prot

60

min

Blanquette de dinde, châtaignes et potiron

June 18, 2025
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Sur un plateau rectangulaire sont déposés dix biscuits en forme d'étoile. Grâce à un petit trou, ils sont prêts à être accrochés sur le sapin de Noël.

24

kcal

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2

g Prot

30

min

Biscuits de Noël protéinés

June 18, 2025
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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve un big pancake composé de kiwi, banane, skyr et blanc de dinde.

300

kcal

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20

g Prot

20

min

Big Pancake sucré salé

June 18, 2025
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Dans un grand saladier en verre transparent, se trouve cinq barres chocolatées et protéinées façon Cookie Dough.

199

kcal

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14

g Prot

20

min

Barre protéinée façon Cookie Dough

June 18, 2025
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Sur une assiette se trouve une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, accompagnée de framboises, de mûres et de Muesli au chocolat.

466

kcal

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36

g Prot

20

min

Banana split protéiné

June 18, 2025
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Dans une demi baguette ouverte se trouve le poulet bien grillé coupé en fines tranches avec les carottes émincées et enfin de la coriandre pour finir.

460

kcal

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39

g Prot

20

min

Bahn mi : sandwich vietnamien

June 18, 2025
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Le bagel aux fruits rouges et crème protéinée est présenté dans un petit plat de couleur bleu alvéolé.

360

kcal

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30

g Prot

10

min

Bagel aux fruits rouges et crème protéinée

June 18, 2025
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Deux grosses aubergines sont farcies avec du riz, de la viande de boeuf hachée, des tomates cerises, le tout accompagné de sauce tahini.

273

kcal

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25

g Prot

40

min

Aubergines farcies au riz, viande hachée, tomates cerises et sauce tahini

June 18, 2025
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Une aubergine coupée dans le sens de la longueur est évidée de sa chair pour recevoir la préparation façon chakchouka.

272

kcal

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32

g Prot

60

min

Aubergines façon Chakchouka

June 18, 2025
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Les artichauds au jambon, burrata et pistaches sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu.

430

kcal

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35

g Prot

15

min

Artichauts au jambon, burrata et pistaches

June 18, 2025
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Cette recette d'apple pockets ressemblent à un chausson au pommes, sauf que la pâte feuilletée est remplacée par des tortillas.

234

kcal

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19

g Prot

20

min

Apple pockets

June 18, 2025
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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu se trouve trois généreuses aiguillettes de canard déposées sur un lit de purée de maïs.

315

kcal

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37

g Prot

30

min

Aiguillettes de canard au sirop d'érable et purée de maïs

June 18, 2025
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292

kcal

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31

g Prot

25

min

Salade de riz chou fleur, poulet mariné, pois chiches, et crudités

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261

kcal

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38

g Prot

20

min

Omelette de blancs d'oeufs fourrée au thon, maïs, confit d'oignons

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276

kcal

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29

g Prot

25

min

Poêlée de butternut, émincé de poulet, et oeufs aux oignons frits et paprika

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275

kcal

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10

g Prot

40

min

Salade végétarienne à l'halloumi, pois chiches rôtis et crudités

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438

kcal

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32

g Prot

15

min

Tartine de cottage cheese, kiwi et mélange de crudités

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439

kcal

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35

g Prot

15

min

Bowl cake salé saumon, épinard et chèvre

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327

kcal

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33

g Prot

30

min

Nouilles de Konjac façon Sukhothai

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