Repas peu calorique
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168
kcal
8
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60
min
Gâteau Ti'son
- 300g de Skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 250g de farine de maïs Mon Fournil
875 kcal / 5g protéines / 22g glucides / 185g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 1/2 sachet de levure
- 10g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
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284
kcal
19
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15
min
Bowl cake à la patate douce, chocolat noir et vanille
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de patates douces bouillies
57 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 10g de chocolat noir Nestlé Dessert
55 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides / 1g fibres - Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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109
kcal
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45
min
Gâteau patate Réunionnais revisité
- 400g de Skyr Danone
228 kcal / 40g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 280g de patates douces bouillies
176 kcal / 5g protéines / 34g glucides / 0g lipides - 20g de Maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 150ml de lait d'amande Alpro
21 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
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206
kcal
29
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25
min
Sauté de poulet et pousses de haricots mungo
- Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 250g de filet de poulet cru
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 110g de tomates coupées en petits cubes
20 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 400g de pousse de haricot Mungo
69 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 2g lipides / 7g fibres - 1 petit morceau de gingembre frais
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 branche de thym frais
- Sauce soja salée
- Ciboulette
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296
kcal
20
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40
min
Tofu, légumes sautés et sauce à l'orange
- 400g de tofu fumé Bjorg
616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides / 4g fibres - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 880g de mélange de légumes Carrefour
229 kcal / 13g protéines / 31g glucides / 4g lipides / 18g fibres - 335ml de jus d'oranges pressées
159 kcal / 3g protéines / 37g glucides / 1g lipides / 9g fibres - Sauce soja / Arôme Maggi
- 5g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Sel, Poivre
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152
kcal
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45
min
Far breton aux pruneaux
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 600ml de lait demi-écrémé Viva Candia
246 kcal / 20g protéines / 29g glucides / 6g lipides - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides - 120g de pruneaux dénoyautés Maitre Prunille
278 kcal / 2g protéines / 60g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins au goût)
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288
kcal
23
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30
min
Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet
- 140g de pêches
55 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 345g de quinoa rouge et blond précuit Bjorg
459 kcal / 13g protéines / 69g glucides / 12g lipides / 13g fibres - 150g de framboises fraiches
74 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 150g de fraises fraiches
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 6g fibres - 185g de pommes
111 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 100g de concombres
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
352 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Ciboulette
- Sel, poivre
- 1 filet de citron
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55
kcal
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35
min
Brochettes de poulet au curry, poivrons et bananes
- 250g de filet de poulet cru
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de poivrons
26 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 200g de bananes
181 kcal / 2g protéines / 39g glucides / 1g lipides - Sel et poivre au goût
- Curry
- Ciboulette
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117
kcal
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50
min
Cuajada aux pêches
- 125g de Skyr Danone
71 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 400ml de lait demi-écrémé Viva Candia
164 kcal / 13g protéines / 19g glucides / 4g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 30g d'amandes en poudre Vahiné
178 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 15g lipides - 300g de pêches
117 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 10g de sucralose (plus ou moins au goût)
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66
kcal
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28
min
Brochettes végétariennes de seitan au miel, pommes et champignons
- 200g de seitan Granarolo
350 kcal / 62g protéines / 14g glucides / 5g lipides - 185g de pomme
100 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides - 50g de miel Cretet
158 kcal / 1g protéines / 39g glucides / 0g lipides - 90g de champignons de Paris crus
20 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Épices pour papillotes Paprika & tomates Maggi
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125
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40
min
Flan fondant à la banane
- 200g de Skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 35g de farine Francine tous usages
118 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 140g de bananes bien mûres
125 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 75ml de lait d'amande Alpro
10 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins au goût)
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283
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20
min
Poulet à la crème de marrons
- 80g de crème de marrons Carrefour Bio
200 kcal / 1g protéines / 47g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 300g de filet de poulet cru sans peau
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 6g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 2 cuillères à soupe d'ail en poudre
- Sucralose/Stévia (équivalent à 1 cuillère à café)
- Arôme Maggie
- Cannelle
- Sel
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96
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40
min
Crème dessert à l'orange et cannelle
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 1 orange
71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 250ml de lait demi-écrémé Viva Candia
103 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 3g lipides - Sucralose/Stévia (au goût)
- Cannelle en poudre
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92
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45
min
Gâteau de semoule aux abricots
- 200g de Skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 80g de polenta fine crue Tipiak
284 kcal / 5g protéines / 63g glucides / 1g lipides - 260g d'abricots coupés en fines lamelles
125 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5 g de sucralose (plus ou moins au goût)
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271
kcal
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45
min
Parmentier de petits pois et de viande hachée
- 500g de pommes de terre crues
290 kcal / 13g protéines / 62g glucides / 1g lipides - 215g de petits pois égouttés Jardin Bio
112 kcal / 10g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 200ml de lait d'amande sans sucres Alpro
26 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de coulis de tomate Carrefour
44 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 3g de sucralose (plus ou moins au goût)
- Sel, poivre
- Ail en poudre
- Sauce soja salée ou arôme Maggie
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