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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

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Les pancakes sont empilés au milieux d'une jolie petite assiette noire, les fraises et le chocolat blanc servent de topping.

376

kcal

/

43

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux fraises et chocolat blanc

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Les endives disposées en étoile font penser à une fleur avec au centre la préparation au thon décorée de cranberries.

292

kcal

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34

g Prot

15

min

Fleur de thon au fromage frais et endives

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Le filet de boeuf est découpé en tranches au centre de l'assiette décoré de basilic autour se trouvent des tomates cerises et la mozarella.

387

kcal

/

44

g Prot

40

min

Faux-filet de bœuf mariné, tomates cerises et mozzarella

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221

kcal

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14

g Prot

60

min

Poires poches de Noël à la vanille et biscuits

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La recette de pasta monstre aux yeux de mozzarella et sauce sanglante est présentée dans un saladier de couleur bleu.

323

kcal

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29

g Prot

30

min

Pasta Monstre aux yeux de mozzarella et sauce sanglante

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269

kcal

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19

g Prot

37

min

Œuf cocotte à la truffe, champignons et fromage

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63

kcal

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5

g Prot

25

min

Gaufres apéritives saumon fumé, câpres et tomates mozzarella

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298

kcal

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12

g Prot

40

min

Choux de Bruxelles rôtis aux cranberries et pécan

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Quatre morceaux de bûche ricotta, vanille, confiture de framboise et Petit Beurre est présentée dans un plat de couleur bleu.

158

kcal

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7

g Prot

25

min

Bûche ricotta, vanille, confiture de framboises et Petit Beurre

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165

kcal

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7

g Prot

70

min

Bûche légère à la crème de marrons

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La bûche de Noël est présentée sur un plat en faïence peu profond de forme rectangulaire et de couleur bleu.

167

kcal

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9

g Prot

50

min

Bûche allégée façon Kinder délice

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Le croissant ouvert en deux aux fruits rouges est disposé sur un plat en faïence rectangulaire peu profond. Tout autour se trouve quelques fraises.

128

kcal

/

7

g Prot

20

min

Croissant au four aux fruits rouges

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Dans un plat creux se trouve les morceaux de poulet grillés ainsi que des champignons entiers. Une ballotine coupée permet de voir la farce.

137

kcal

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21

g Prot

35

min

Ballotine de poulet, champignons et purée de marrons

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Quatre belles crêpes sont composées de généreuses tranches de fois gras, de confiture de figues et de champignons de Paris.

294

kcal

/

8

g Prot

20

min

Crêpes au foie gras, confiture de figues et champignons de Paris

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Quatre boudins blancs grillés dont l'un est embroché repose sur une plaque de cuisson. Quelques asperges sont déposées à côté.

132

kcal

/

15

g Prot

50

min

Boudin blanc au coeur de fromage

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Un petit saladier de couleur bleu sert d'écrin à la recette de salade de Noël au foie de volaille, boudin blanc, foie gras et pommes à la cannelle.

455

kcal

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30

g Prot

25

min

Salade de Noël au foie de volaille, boudin blanc, foie gras et pommes à la cannelle

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La pizza aux fruits rouges est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

330

kcal

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23

g Prot

30

min

Pizza protéinée aux fruits rouges

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Les magrets de canard au miel sont accompagnés par des radis confits. Ils sont présentés dans un petit saladier de couleur blanc.

645

kcal

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35

g Prot

35

min

Magrets de canard au miel et radis confits

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La recette d'escalopes de porc aux cerises est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

242

kcal

/

26

g Prot

40

min

Escalopes de porc aux cerises

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Dans un petit saladier de couleur bleu, se trouve le dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits.

276

kcal

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16

g Prot

40

min

Dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits

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Dans un plat creux alvéolé de couleur bleu se trouve deux gros morceaux de ballotines de poulet au poires, échalotes, thym et feta.

262

kcal

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30

g Prot

35

min

Ballottine de poulet aux poires, échalotes, thym et feta

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Six petits cupcakes sont accompagnés par sept Ferrero Rocher.

107

kcal

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5

g Prot

25

min

Cupcakes aux Ferrero Rocher

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La purée de pommes de terre, clémentines et cannelle est présenté dans un bol de couleur bleu. Des zestes de clémentines sont déposés à côté du plat.

184

kcal

/

5

g Prot

40

min

Purée de pommes de terre, clémentines et cannelle

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Dans un plat en faïence alvéolé de couleur bleu, se trouve trois pommes de Noël posées sur du pain d'épices et du fromage Comté.

301

kcal

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15

g Prot

30

min

Pommes de Noël au seitan, pain d'épices et Comté

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Sur une plat ovale de couleur blanc, se trouve trois poires coupées en deux dans le sens de la hauteur et évidées pour recevoir le fromage de chèvre.

181

kcal

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4

g Prot

25

min

Poires rôties au fromage de chèvre et au miel

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