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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

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Quatre coquilles d'oeufs joliment peintes reçoivent la préparation avec sur le dessus du chocolat brillant.

97

kcal

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5

g Prot

40

min

Oeufs de Pâques surprises

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De jolies truffes au chocolat et cacahuète à l'aspect légèrement satiné sont prêtes à être consommées

23

kcal

/

1

g Prot

20

min

Oeufs au chocolat & cacahuètes façon truffe

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Trois petits nids démoulés sont recouvert par les oeufs de caille façon oeuf au plat et aussi par le St-Môret.

58

kcal

/

4

g Prot

15

min

Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

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La recette de haricots verts aux noix de pécan caramélisées et dattes est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

251

kcal

/

6

g Prot

25

min

Haricots verts aux noix de pécan caramélisés et dattes

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Deux pots en verre sont remplis de la confiture de poire. Trois poires entières et une coupée en deux sont posées à côté.

30

kcal

/

0

g Prot

55

min

Confiture de poires aux épices de Noël

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La magnifique bûche tiramisu au pain d'épices est présentée sur une planche à découper de couleur noire.

176

kcal

/

11

g Prot

40

min

Bûche tiramisu au pain d'épices

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La génoise est recouverte d'une grosse couche de chocolat. On a pris le temps de faire des sillons pour simuler une vrai bûche.

150

kcal

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6

g Prot

165

min

Bûche au chocolat

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le bowl cake protéiné à la châtaigne et aux fruits confits. Le topping est constitué de fruits confits.

358

kcal

/

26

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné à la châtaigne et aux fruits confits

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Le Bowl cake de Pâques est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé. De petits oeufs de Pâques sont tout autour du plat.

340

kcal

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28

g Prot

20

min

Bowl cake de Pâques

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Au fond d'un plat se trouve le bowl cake bonhomme de neige. Juste parfait pour une joyeuse fête de Noël.

314

kcal

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25

g Prot

15

min

Bowl cake bonhomme de neige

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26

kcal

/

2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

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26

kcal

/

2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

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Un plat en faïence rectangulaire peu profond accueille la recette goûteuse de blinis de pommes de terre, saumon fumé et fromage frais.

63

kcal

/

5

g Prot

40

min

Blinis de pommes de terre, saumon fumé et fromage frais

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Le pudding ensanglanté à base de figues, bergamote et avoine est recouvert par du fromage blanc.

284

kcal

/

28

g Prot

15

min

Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette végétarienne de Risotto au seitan, gorgonzola et poires.

473

kcal

/

26

g Prot

60

min

Risotto au seitan, gorgonzola et poires

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Dans le plat à gratin sont présents les ingrédients de la recette tels que, les patates douces, les betteraves et les carottes au parmesan.

276

kcal

/

12

g Prot

50

min

Gratin de patates douces, betteraves et carottes au parmesan

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Sur un lit de feta sont disposées trois carottes entières et six gros morceaux de betteraves dans un petit saladier de couleur bleu.

255

kcal

/

19

g Prot

60

min

Carottes et betteraves rôties à la crème de feta

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Douze buchettes apéritives au saumon fumé, aneth, St-Moret et pignons de pin sont présentées sur un plat de couleur bleu alvéolé.

51

kcal

/

3

g Prot

20

min

Buchettes apéritives au saumon fumé, aneth & St-Moret, miel, pignons de pin

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Sur une torchon à carreaux est déposé un plat à gratin rond. On aperçoit le risotto avec le potiron, le poulet et le pain d'épice.

384

kcal

/

34

g Prot

30

min

Risotto au potiron, poulet et pain d'épice

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Sur un lit de riz blanc, se trouve de gros morceaux de seitan colorés par les oranges et parsemés d'oignons verts finement ciselés.

220

kcal

/

16

g Prot

30

min

Seitan laqué à l'orange

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Le sapin de Noël aux herbes accompagné de baby carottes et de crackers est présenté sur un plat en faïence de couleur bleu.

139

kcal

/

3

g Prot

20

min

Sapin de Noël aux herbes

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Les betteraves ont joliment colorées tous les ingrédients de la recette de salade au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet.

267

kcal

/

21

g Prot

25

min

Salade composée au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet

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Sur un plat de couleur blanc se trouvent huit roulés de coquilles St Jacques au bacon.

122

kcal

/

26

g Prot

25

min

Roulés de St Jacques au bacon

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Déposé sur un plat de forme octogonal, ce rôti de tofu se présente comme un pâté en croute du plus bel effet.

209

kcal

/

15

g Prot

100

min

Rôti de tofu farci aux champignons, châtaignes et lentilles

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Sur une assiette blanche, trois tranches de rôtie de porc sont recouvertes de la sauce aux myrtilles. Des myrtilles entières sont sur le côté du plat.

221

kcal

/

32

g Prot

60

min

Rôti de porc & sauce aux myrtilles

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