Snack sucré

Pour le bowl cake :

• 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
  ‍45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 20g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 2g fibres
• 100g de Skyr Danone
  57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 10g de céréales nature Fitness
  37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 1g fibres
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

Pour le lemon curd :

• 1 jaune d'oeuf
  ‍61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres
• Jus d'1/2 citron jaune (50ml)
  ‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 3g de maizena
  11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

• 80g de châtaignes entières Reflets de France
  ‍128 kcal / 2g protéines / 25g glucides / 1g lipides / 4g fibres‍
• 100g de Skyr Danone
  57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres‍
• 1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 20g de fruits confits Vahiné
  ‍58 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides / 1g fibres‍
• ‍1 cuillère à café de levure‍
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)‍

• 60g de Skyr Danone
  34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 120g de patate douce crue (1 petite)
  104 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 3g fibres
• 1 jaune d'oeuf
  ‍61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres
• 1 cuillères à café d'arôme vanille
• 6 cuillères à café d'édulcorant en poudre Sugarly

• 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
  ‍111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides / 3g fibres‍
• 150g de Skyr Danone
  89 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres‍
• 3g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
  ‍15 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides / 0g fibres‍
• ‍3g de noix de coco râpée Vahiné
  20 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres‍
• 1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres‍
• ‍1 cuillère à café de levure‍
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)‍
• Extrait de vanille
• 2 cuillère à café d'épices à pain d'épices

• 18g de graines de chia Happy Bio
  ‍69 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 6g lipides
• 95g de Skyr Danone
  54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf
  ‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
  ‍74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g de lipides‍
• 150ml de lait d'amande sans sucres Alpro
  ‍20 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides‍
• 1 cuillère à café de levure
• 1 cuillère à café de matcha
• 1 cuillère à café d'arôme vanille‍‍
• ‍‍Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)

• 200g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• ‍100g d'ananas égouttés en rondelles Del Monte
  63 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides
• 5g de pistaches concassées Seeberger
  ‍31 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 3g lipides
• 10ml de sirop d'érable Maple Joe
  27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
• 1 gousse de vanille ou 2 cuillères à café d'extrait de vanille‍

• 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
  ‍45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g de lipides
• 40g de bananes
  ‍36 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides‍
• 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
  ‍111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides‍
• 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍
• 120ml de lait d'amande sans sucres Alpro
  ‍16 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
• 10g de pépites de chocolat blanc Vahiné
  54 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 3g lipides‍
• 1 cuillère à café de levure
• Cannelle
• 1 pincée de sel‍‍
• ‍‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

• 20g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 100g de Skyr Danone
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 2 biscuits spéculoos Lotus
  77 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 3g lipides
• 10g de confiture de lait spéculoos Régilait
  37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (plus ou moins au goût)

• 50g de kiwi jaune (environ 1 kiwi entier)
  32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides ‍
• 125ml de boisson végétale à l'avoine Carrefour Bio
  ‍54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 2g lipides
• 8g de gélatine en poudre Vahiné
  ‍29 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 250g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides
• 30g de confiture de figues -30% de sucres Carrefour
  ‍49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides
• Sucralose (équivalent à 2 ‍cuillères à café de sucre)
• 1/3 de cuillère à café de bergamote en poudre Terre Exotique
• 1 myrtille

• 150g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• 120g de fraises coupées
  ‍38 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• 5g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
  ‍19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 12g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat
  ‍45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
  ‍111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
• 100ml d'eau
• 1/2 cuillère à soupe de levure chimique
• Arôme vanille

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 25g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
  156 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 12g lipides‍‍‍
• 150g de pomme (environ 1 pomme)
  80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides
• 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
  ‍111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides
• 40g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍151 kcal / 33g protéines / 2g glucides / 1g lipides
• 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
  ‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 1 cuillère à café de levure‍
• ‍‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

• 150g de pomme (environ 1 pomme)
  80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides
• 20ml de sirop d'érable Maple Joe
  53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
• 10g de flocons d'avoine Bjorg
  36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides
• ‍160g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍77 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat
  ‍56 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍‍‍‍
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)‍
• 2 cuillères à café de cannelle

• 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
  336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides
• 80g de blancs d'oeuf liquide Bulk
  ‍36 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g de lipides
• 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
  ‍7 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
• 60g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 40g de fruits rouges surgelés Carrefour
  ‍21 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 2 cuillères à café de cannelle
• Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

• 60g de mangues égouttés St-Mamet
  ‍44 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides
• 100g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍48 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 2 galettes de riz Auchan
  ‍66 kcal / 0g protéines / 16g glucides / 0g lipides
• 5g de farine de coco Esprit Bio
  18 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)‍‍‍

• 2 biscuits spéculoos Lotus
  77 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 3g lipides
• 17ml de jus de citron jaune
  ‍5 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• 15ml de boisson végétal amande Carrefour
  ‍4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides‍
• 20g de flocons d'avoine Bjorg
  72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
• ‍‍120g de Skyr Danone
  ‍69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 3g de maizena
  11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides‍‍‍‍‍
• ‍‍Sucralose/Stévia
• Cannelle moulue
• 1 pointe de curcuma