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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

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442

kcal

/

33

g Prot

40

min

Roulé au boeuf, cheddar, patate douce

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Un saladier en grès de couleur beige accueille la recette d'émincés de poulet accompagnés de poireaux et de pois chiches à la crème crémeuse.

477

kcal

/

47

g Prot

30

min

Émincés de poulet accompagnés de poireaux et pois chiches à la crème fromagère

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Dans un petit saladier se trouve des patates rôties coupées en cube à l'ail et parmesan avec de la viande hachée et du ketchup.

485

kcal

/

54

g Prot

30

min

Patates douces rôties à l'ail et parmesan, avec viande hachée et ketchup

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414

kcal

/

41

g Prot

45

min

Patate douce farcie au poulet épicé et mélange de crudités

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435

kcal

/

50

g Prot

45

min

Escalope de poulet sauce champignons et pommes de terre rôties

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L'escalope de poulet fourrée au Brie et figues séchées se présente comme un sandwich.

381

kcal

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46

g Prot

25

min

Escalope de poulet fourrée au Brie et aux figues sèches

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Une grosse cuillère en bois est pleine du poulet à la sauce barbecue et salade de chou rouge. Elle est au dessus d'une assiette blanche déjà servie.

208

kcal

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33

g Prot

25

min

Poulet à la sauce barbecue et salade de chou

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Le filet de boeuf est découpé en tranches au centre de l'assiette décoré de basilic autour se trouvent des tomates cerises et la mozarella.

387

kcal

/

44

g Prot

40

min

Faux-filet de bœuf mariné, tomates cerises et mozzarella

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Un petit saladier sert de réceptacle à de la patate douce, du poulet, des pommes et des choux de Bruxelles. Quelques choux se trouvent à côté.

379

kcal

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35

g Prot

40

min

Bol à la patate douce, poulet, choux de Bruxelles, pommes et mozarella

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La recette de galette de maïs, cheddar et jambon est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

110

kcal

/

7

g Prot

20

min

Galette de maïs, cheddar et jambon

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Le croque monsieur façon pizza est présenté dans un petit saladier. Quelques champignons de Paris sont disposés autour du saladier.

335

kcal

/

27

g Prot

25

min

Croque monsieur façon pizza

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Le bowl cake salé façon pizza, champignons, blanc de dinde et olives est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

350

kcal

/

32

g Prot

20

min

Bowl cake salé façon pizza champignons, blanc de dinde et olives

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Les spaghetti de poireaux au fromage de chèvre et bacon sont présentés dans un plat en faïence de couleur bleu.

298

kcal

/

30

g Prot

30

min

Spaghetti de poireaux au fromage de chèvre et bacon

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340

kcal

/

29

g Prot

20

min

Toast de galette de riz façon smash burger

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Dans mes mains se trouve deux muffins burgers composé de cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha.

357

kcal

/

34

g Prot

20

min

English muffin burger : cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha

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393

kcal

/

33

g Prot

45

min

Bol patate douce, bœuf haché, avocat, cottage cheese et sauce au miel épicée

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332

kcal

/

29

g Prot

20

min

Barquettes de laitue romaine à l'ananas, avocat, mangue, tomate et poulet effiloché

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248

kcal

/

27

g Prot

30

min

Boulettes de boeuf, riz de chou-fleur, patates douces et brocolis

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La salade crunchy est présentée dans un grand bol en grès.

297

kcal

/

28

g Prot

20

min

Salade crunchy au poulet rôti, cranberries, amandes effilées, pomme et sauce aux fruits rouges

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Six parts de quiche sans pâte aux poires et poulet rôti sont disposées dans un saladier de couleur bleu.

147

kcal

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12

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux poires et poulet rôti

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Dans un plat à tarte de couleur blanc, la quiche lorraine sans pâte se présente à nous bien dorée.

180

kcal

/

19

g Prot

40

min

Quiche lorraine sans pâte

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La recette de poulet aux échalotes, à la moutarde et au miel est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

331

kcal

/

42

g Prot

20

min

Poulet aux échalotes, à la moutarde et au miel

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Dans une ambiance plutôt rustique, trois grosses pommes de terre farcies sont posaient sur un plat en bois peu profond.

460

kcal

/

37

g Prot

50

min

Pommes de terre farcies aux lardons de volaille et fromage

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La recette de pasta monstre aux yeux de mozzarella et sauce sanglante est présentée dans un saladier de couleur bleu.

323

kcal

/

29

g Prot

30

min

Pasta Monstre aux yeux de mozzarella et sauce sanglante

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Sur un plat en grès de couleur beige, se trouve la Moussaka avec ses couches alternées de viande et d'aubergine. Avec au dessus le fromage gratiné.

331

kcal

/

38

g Prot

50

min

Moussaka

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