Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un plat en grès de couleur beige se trouve au centre le riz épicé, les poireaux sont disposés d'un côté et de l'autre le thon à la moutarde.

Thon à la moutarde, poireaux et riz épicé

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Dans un gros bol en grès beige se trouve les nouilles soba, le tofu coupé en cubes, les brocolis à la sauce tomates et la sauce sriracha.

Nouilles soba, tofu, brocolis sauce tomates et sriracha

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Un plat creux carré en faïence de couleur bleu accueille le bol protéiné Weetabix fraise et chocolat. Des fleurs comestibles constituent le topping.

Bol protéiné : Weetabix fraise et chocolat

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Dans un gros caquelon de couleur bleu se trouve le bol petit-déjeuner façon pumpkin pie et pépites de chocolat blanc.

Bol petit-déjeuner façon pumpkin pie et pépites de chocolat blanc

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Deux petits sandwichs au poulet, sauce sriracha et cheddar sont déposés sur un plat rectangulaire de couleur bleu.

Sandwich toasté au poulet, sauce sriracha et cheddar

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Un petit plat rectangulaire peu profond accueille le sandwich croissant au fromage et au boeuf. Des petites carottes sont présentent à côté du plat.

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

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Un petit plat carré en faïence de couleur bleu reçoit la recette Bol Weetabix, Nesquick et kiwi. Du riz soufflé est éparpillé à côté du plat.

Bol Weetabix, Nesquik et kiwi

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Un plat rectangulaire peu profond aux bords arrondis en faïence sert à la présentation de la recette de konjac à l'ail; tofu et parmesan.

Konjac à l'ail, tofu et parmesan

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Trois grosses parts de croque omelette sont déposées sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

Croque omelette

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Un plat de forme carré de petite dimension accueille le bol Weetabix façon cheesecake à la Myrtille.

Bol Weetabix façon cheesecake à la myrtille

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Dans un gros bol se trouve les ingrédients de la salade colorée comme le chou rouge râpé, les quartiers de clémentines et les pommes.

Salade colorée de chou rouge, pommes et clementines sauce cacahuètes

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Les pancakes avec leur topping composé de skyr et de chocolat sont empilés sur un plat peu profond de couleur bleu.

Pancakes protéinés façon stracciatella

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Sur un petit plateau de couleur bleu, se trouve un English muffin composé de blanc d'oeuf, poivrons verts, tomates et emmental.

English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

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Dans un grand bol se trouve les toasts de patate douce. un bol plus petit est déposé dans le grand, il contient la purée de cacahuètes et le skyr.

Bol protéiné : toast de patate douce, purée de cacahuètes et skyr

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Dans un bol en faïence de couleur blanc se trouve les choux-fleurs rôtis sur un lit de sauce curcuma et moutarde.

Choux-fleurs rôtis aux épices mexicaines, raisins secs, pignons de pin et sauce curcuma et moutarde

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