Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Catégories

Categories

Filtrer

Filtre

63

kcal

/

5

g Prot

25

min

Gaufres apéritives saumon fumé, câpres et tomates mozzarella

link to recipe
Le croque madame au saumon fumé et parmesan est déposé dans un plat en faïence de couleur bleu.

374

kcal

/

31

g Prot

20

min

Croque madame au saumon fumé et parmesan

link to recipe

440

kcal

/

36

g Prot

20

min

Croissant protéiné cookies & cream

link to recipe

298

kcal

/

12

g Prot

40

min

Choux de Bruxelles rôtis aux cranberries et pécan

link to recipe
Sur une belle assiette en faïence de couleur noire, le burger de jambon est accompagné de frites et de quelques feuilles de salade.

332

kcal

/

24

g Prot

25

min

Burger haché de jambon

link to recipe
Quatre morceaux de bûche ricotta, vanille, confiture de framboise et Petit Beurre est présentée dans un plat de couleur bleu.

158

kcal

/

7

g Prot

25

min

Bûche ricotta, vanille, confiture de framboises et Petit Beurre

link to recipe

165

kcal

/

7

g Prot

70

min

Bûche légère à la crème de marrons

link to recipe

464

kcal

/

43

g Prot

45

min

Boeuf à la bolognaise, pois gourmands et purée de pommes de terre

link to recipe
Les deux parties du bagel sont présentées dans un petit saladier en faÏence de couleur bleu. Quelques myrtilles accompagnent le plat.

237

kcal

/

15

g Prot

15

min

Bagel toast composé d'oeufs, sauce sriracha et fromage gratiné

link to recipe
Un petit saladier en faïence de couleur bleu accueille les oeufs brouillés au jambon, un bagel et des haricots verts à l'ail et persil.

429

kcal

/

37

g Prot

20

min

Assiette complète : œufs brouillés au jambon, bagel et haricots verts à l'ail et persil

link to recipe

189

kcal

/

11

g Prot

15

min

MégaPan' : Pancake géante

link to recipe
Déposé sur un large plat rond, le cake à la crème marrons est recouvert en totalité par des amandes effilées. Une grosse part se trouve à côté.

140

kcal

/

9

g Prot

40

min

Cake protéiné à la crème de marrons et aux amandes

link to recipe
La bûche de Noël est présentée sur un plat en faïence peu profond de forme rectangulaire et de couleur bleu.

167

kcal

/

9

g Prot

50

min

Bûche allégée façon Kinder délice

link to recipe
Une assiette plate de couleur bleu joliment décorée sert d'écrin à cet recette de lentilles aux aubergines et viande hachée.

361

kcal

/

43

g Prot

35

min

Lentilles aux aubergines et viande hachée

link to recipe
Un plat carré en faïence accueille la recette de porridge gourmand, banane, choco et cacahuètes.

316

kcal

/

23

g Prot

20

min

Porridge gourmand : banane, choco et cacahuètes

link to recipe
Dans un petit saladier on retrouve le cabillaud émietté, les poireaux hachés, les carottes en tranches fines et les pois chiches.

335

kcal

/

33

g Prot

55

min

Curry de cabillaud aux poireaux, carottes et pois chiches

link to recipe
Le croissant ouvert en deux aux fruits rouges est disposé sur un plat en faïence rectangulaire peu profond. Tout autour se trouve quelques fraises.

128

kcal

/

7

g Prot

20

min

Croissant au four aux fruits rouges

link to recipe
Sur une assiette en porcelaine ancienne de couleur bleue et blanche sont disposées en pyramide les cookies au chocolat et à la banane.

42

kcal

/

1

g Prot

30

min

Biscuits au chocolat et à la banane

link to recipe
Dans un saladier en verre fumé, la salade de haricots rouges poulet et quinoa montre ses jolies couleurs.

432

kcal

/

42

g Prot

30

min

Salade de haricots rouges, quinoa et poulet

link to recipe
Le pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

342

kcal

/

45

g Prot

20

min

Pancakes protéinés, confiture de fruits rouges et fruits

link to recipe

441

kcal

/

24

g Prot

30

min

Sushi Bol Konjac

link to recipe
Ce gratin de courges est présenté dans un moule à charlotte en faïence blanc. Au dessus se trouve le fromage râpé et une pelle à tarte argentée..

190

kcal

/

20

g Prot

45

min

Gratin de butternuts, blancs de dinde et curry

link to recipe

112

kcal

/

12

g Prot

35

min

Crêpes protéinées

link to recipe
Cette crêpe gourmande au skyr, framboises et M&M's peut figurer au programme des fêtes de fin d'année, tant elle est colorée.

360

kcal

/

28

g Prot

15

min

Crêpes gourmandes au skyr, framboises et M&M's

link to recipe
Les courgettes sont farcies de lardons, oeufs et fromage râpé et elles sont placées sur une assiette plate rose.

420

kcal

/

41

g Prot

25

min

Courgettes croque-madame

link to recipe