Dessert

• 6 oeufs
  ‍445 kcal / 40g protéines / 31g glucides / 1g lipides
• 200g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
  ‍908 kcal / 15g protéines / 82g glucides / 62g lipides‍
• 125g de farine Francine T55 Bio
  ‍421 kcal / 12g protéines / 89g glucides / 1g lipides
• 30ml crème de soja cuisine 5% de MG Auchan  
  ‍20 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 30ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
• 10g de sucralose - 0 kcal ‍
• 1 pincée de sel
• Extrait de vanille

• 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat ( environ 30g)
  ‍113 kcal / 24g protéines / 6g glucides / 1g lipides
• 5g de chocolat en poudre Vanhouten
  18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
  ‍41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides
• 40g de flocons d'avoine
  149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides‍
• Sucralose
• 100ml de café

• 2 blancs d'oeuf
  29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 120g de purée de citrouille
  17 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 1g lipides‍
• 1 cuillère à café de levure
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1/2 à café de cannelle ‍
• 1 cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille (ou mélange de cannelle, gingembre, muscade, 4 épices, clou de girofle moulu)‍
• Sucralose‍
• Skyr/Fromage blanc en topping (facultatif)

• 10g de Impact Whey Isolate Vanille MyProtein
  ‍37 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 100g de fromage blanc 0% de MG Carrefour
  ‍48 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 80g de framboises congelées
  ‍40 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 1g lipides  
• 1,5 biscuit spéculoos Karéléa
  ‍78 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 3g lipides

• 3 oeufs
  ‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides‍‍
• 30g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍‍14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides ‍
• 4 carrés frais nature 0%
  78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
• 25g de cacao en poudre Vanhouten
  91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
• 30g de maizena
  ‍106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides ‍
• 30g de lait écrémé en poudre Carrefour
  ‍108 kcal / 11g protéines / 16g glucides / 0g lipides ‍‍
• 1 sachet de levure ‍
• 4 cuillères à soupe de sirop menthe zéro Teisseire
• Sucralose

Pour le biscuit :

• 4 oeufs
  280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
• 30g de protéines Whey goût café Foodspring
  ‍112 kcal / 23g protéines / 2g glucides / 1g lipides ‍‍
• 2 cuillères à café de sachet de levure
• Sucralose

‍

Pour la crème :

• ‍600g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍288 kcal / 45g protéines / 26g glucides / 0g lipides
• 60g de protéines Whey goût café Foodspring
  ‍224 kcal / 46g protéines / 4g glucides / 2g lipides ‍‍
• ‍Sucralose ‍‍‍
• Cannelle
• Arôme vanille

‍

Pour la décoration :

• 30g de cacao non sucré VanHouten
  110 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 6g lipides‍‍‍

• 10g de purée de cachuète Jean Hervé
  ‍62 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides‍
• 170g de farine d'amande Nu3
  637 kcal / 87g protéines / 12g glucides / 20g lipides‍‍‍
• 100g de fraises
  ‍39 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides ‍‍
• ‍250g de yaourt nature 0% Carrefour
  ‍90 kcal / 11g protéines / 11g glucides / 0g lipides ‍
• 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
  ‍79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides ‍‍
• Sucralose ‍‍‍
• 1/2 sachet de levure
• 2 cuillères à soupe d'eau ‍
• Arôme vanille

• ‍25g de Whey vanille Nu3
  93 kcal / 19g protéines / 2g glucides / 1g lipides‍‍
• 55g de farine d'amande Nu3
  206 kcal / 28g protéines / 4g glucides / 7g lipides‍‍
• 200g de framboises congelées
  ‍98 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 2g lipides ‍
• ‍400g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍192 kcal / 30g protéines / 18g glucides / 0g lipides ‍
• ‍1 sachet de Chantifix Vahiné
  ‍23 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
• 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
  ‍79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides ‍
• 3 oeufs
  ‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides‍‍
• Sucralose ‍‍‍
• 1 cuillère à café de levure
• Arôme vanille

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
  ‍‍20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides ‍
• 150g de courgettes crues
  25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides‍
• 25g de cacao en poudre Vanhouten
  91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
• ‍25g de farine d'amande Nu3
  ‍94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides ‍
• Levure
• Sucralose

• 160g de perles de konjac
  24 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• 300g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides    
• 120g de mûres
  ‍57 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides
• Sucralose
• Extrait de vanille
  

• 40g de graines de chia Happy Bio
  ‍154 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 12g lipides
• 240ml de lait d'amande sans sucres Alpro
  ‍31 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 3g lipides
• 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
  ‍36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
• 19g de protéine whey chocolat FoodSpring
  ‍72 kcal / 14g protéines / 1g glucides / 1g lipides ‍
• Sucralose - 0 kcal ‍
• 1 cuillère à soupe de jus d'orange frais
• 1 cuillère à soupe de zeste d'orange
• Extrait de vanille

• 300g de skyr Danone
  ‍171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres
• 120g de mangues
  87 kcal / 1g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 2g fibres
• Jus de citron vert (50 ml)
  ‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• ‍Sucralose
• Arôme vanille (1 cuillère à café au goût)  

• 450g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍216 kcal / 34g protéines / 20g glucides / 0g lipides
• 45g de maïzena
  ‍160 kcal / 0g protéines / 39g glucides / 0g lipides
• 3 oeufs
  ‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides‍
• 10g de stevia/sucralose - 0 kcal ‍
• 8g de levure
• Extrait de vanille
• Un zeste de citron
• Une pincée de sel
  

• 5 pots de yaourts 0% de MG (fraise, vanille, coco, citron) Sveltesse
  ‍231 kcal / 27g protéines / 29g glucides / 1g lipides
• 10g de mangues
  ‍6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• 10g de mûres
  ‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 10g de framboises
  ‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 10g d'abricots
  ‍6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• 10g de framboises
  ‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  

• 1 paquet de biscuit Oreo (154 g)
  739 kcal / 7g protéines / 106g glucides / 31g lipides
• 20g d'huile de coco
  164 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides ‍
• 750g de fromage blanc 0% Carrefour
  360 kcal / 56g protéines / 33g glucides / 0g lipides‍
• 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
  ‍111 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides‍
• 150g de fraises
  52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides‍
• Extrait de vanille
• 1 sachet d'agar-agar